Hipertensiunea arterială, dieta Dash, care vă poate ajuta să o controlați
Se numește DASH și acest tip de dietă, foarte asemănătoare cu cea mediteraneană, insistă asupra consumului de alimente sănătoase și reducerea sării
Dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, aceștia vă vor fi spus că ar trebui să vă urmăriți dieta, să faceți mișcare și să luați măsurători periodice. În acest fel îl puteți ține sub control și puteți evita complicațiile. Dar, știați că există un tip de dietă special conceput pentru persoanele care suferă de această afecțiune? stiu numită dieta DASH (Abordări dietetice ale hipertensiunii) și constă dintr-un plan de dietă bazat pe consumul de legume, cereale, leguminoase și cu un conținut scăzut de alimente de origine animală.
Potrivit dr. Abel Mariné, profesor de nutriție și știința alimentelor la Facultatea de Farmacie a Universității din Barcelona, este o dietă foarte asemănătoare cu a noastră, Marea Mediterană, dar are variații specifice pentru a menține nivelurile de tensiune la distanță. De exemplu, controlați aportul de sare și reduceți grăsimile saturate. În acest fel, și cu indicațiile particulare ale medicului, deoarece fiecare individ este unic, este posibil să se țină această boală sub control, considerat un factor de risc cerebrovascular și să se afle în spatele unui număr mare de cazuri de angină pectorală, infarct miocardic, insuficiență boli de inimă, accident vascular cerebral, insuficiență renală, alterări ale retinei și ale nervului optic - cu vedere încețoșată sau pierderea vederii - disfuncție erectilă și boală vasculară periferică.
Fără simptome, dar cu semne de avertizare
Hipertensiunea arterială este unul dintre principalii factori de risc cardiovascular. În ciuda acestui fapt și a prevalenței sale ridicate, aproape 40% dintre pacienții hipertensivi nu știu că sunt, circumstanță care se datorează faptului că patologia nu prezintă de obicei simptome. Prin urmare, caii de lucru sunt prevenirea și controlul.
În prezent, patru din zece spanioli suferă de hipertensiune, o problemă a cărei prevalență crește odată cu vârsta și care afectează trei sferturi din populație de la vârsta de 60 de ani; mai ales bărbații. De la vârsta de 75 de ani, cifrele sunt egale la ambele sexe. Cu toate acestea, dr. Ana Martín Arnau, cardiolog la Serviciul de Cardiologie HM CIEC, avertizează cu privire la incidența hipertensiunii arteriale la pacienții tineri, în special la bărbați, care afectează 15% la cei cu vârsta sub 30 de ani și depășește 25% între 30 și 45 de ani.