HIIW o nouă metodă de antrenament pentru arderea grăsimilor
Arde grăsimi, slăbește, formează-te. totul se întâmplă în același loc, exercițiu fizic. Și, pentru cei care vor să rămână în greutate sau care vor să slăbească într-un mod eficient, nu există un remediu mai bun decât să sară în lumea sportului. Dar, ca în toate, există unele opțiuni mai eficiente decât altele. Astăzi vom vorbi despre HIIW, un antrenament cu care poți pierde în greutate. Continua să citești!
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a arde rapid grăsimi, puteți merge cu siguranță la HIIT. Este un antrenament de intensitate ridicată, care face ca tot ceea ce rămâne din corpul tău să fie eliminat rapid. Ceea ce se întâmplă este că nu este potrivit pentru toate tipurile de public, deoarece, fiind un antrenament avansat, îl poate face imposibil de realizat pentru începători sau pentru persoanele care sunt supraponderale. Asa de, pentru a începe putem testa HIIW. Descoperiți caracteristicile sale și avantajele practicării acestuia, mai jos.
Ce este HIIW?
Nu lăsați numele său să vă păcălească, deoarece este de fapt un antrenament foarte simplu. Acronimele sale corespund Mers pe intervale de intensitate mare, adică ceea ce se face este mersul la intervale de intensitate mare. Prin urmare, este ceva ce putem face cu toții și nu numai asta, ci și, o putem face oriunde. Avem nevoie doar de niște adidași și intrăm în acțiune.
Dacă urmează să începeți acest antrenament, amintiți-vă că cheia este schimbarea ritmului. Nu trebuie să facem o alergare continuă la intensitate moderată, dar trebuie să intercalăm intervale de intensitate mare, în care depășim 70% din ritmul cardiac, cu altele de intensitate scăzută, dar în ceea ce nu ne oprim din mers.
Și dacă utilizați această metodă de mult timp, nu uitați asta puteți varia intervalele. De exemplu, dacă doar începe cu HIIW și nu sunteți obișnuiți să faceți sport, puteți merge pe jos un minut și vă puteți recupera în 3. Cu toate acestea, când ați fost pentru o vreme, puteți merge 5 minute cu o viteză rapidă și puteți folosi un minut pentru recuperare. În acest fel, vom progresa în antrenament.