Harvard Plate: faceți-vă alimentele mai sănătoase.
Index de conținut
Știți strategia plăcii, cunoscută sub numele de placa Harvard? Este o strategie foarte interesantă de a face mese sănătoase în proporțiile potrivite și astfel de a promova o dietă bună.
Cum este distribuită placa Harvard?
În principiu, felul de mâncare Harvard constă în distribuirea prânzului sau a cinei într-o proporție adecvată în care ljumătate din farfurie este formată din alimente pe bază de plante, unde predomină legumele și legumele și o mică parte din fructe, în acest caz fructele sunt de obicei o bucată.
Pe de altă parte, în cealaltă jumătate a plăcii, vom constata că o parte va fi alimente bogate în proteine cum ar fi carnea albă, peștele alb și albastru, ouăle și leguminoasele, iar pe de altă parte vom avea o parte din alimente bogate în carbohidrați din cereale integrale precum: paste integrale, cartofi, orez brun, quinoa, cuscus etc.
