Halterofilia la femei
În articolul de astăzi vorbesc despre ridicarea greutăților la femei și câteva mituri din această practică în rutina de antrenament. Am dezvăluit câteva MITE despre GREUTĂȚI și femei.
S-a crezut întotdeauna că tonifierea și modelarea necesită repetări mari cu greutate redusă, în același timp spunându-le celor care doresc să crească mușchi că trebuie să ridice mai multă greutate. Să ne uităm la câteva concepții greșite în jurul acestui sfat.
Greutăți pentru tonifiere și modelare la femei
În primul rând, toate acele lucruri de tonifiere și modelare ar trebui să nu mai fie spuse odată pentru totdeauna. Nu există un sistem de antrenament, metodă sau instrument care să schimbe forma unui mușchi.
Cu toate acestea, dimensiunea mușchilor și nivelurile de grăsime corporală pot fi schimbate odată cu antrenamentul. Ceea ce înseamnă oamenii cu adevărat atunci când spun ton și formă este că vor să piardă niște grăsimi corporale și să-și întărească mușchii.
În ceea ce privește pierderea grăsimii corporale, cel mai important lucru este dieta. Prin urmare, dacă doriți să eliminați grăsimea corporală, atunci ar trebui să vă faceți griji cu privire la dieta dvs. și să luați în considerare serviciile unui nutriționist sportiv.
Exercițiul numărul unu pentru a vă ajuta să slăbiți nu este să mâncați junk în primul rând. Un cheeseburger tipic are 308 calorii, ceea ce înseamnă aproximativ 45 de minute de vâslit pentru majoritatea femeilor, sau o jumătate de oră de alergare. Este mai ușor să nu începi să mănânci prost, așa că nu trebuie să-l pierzi mai târziu.
Multe repetări și puțină greutate pentru a slăbi
Există încă un mit conform căruia pentru a pierde în greutate trebuie să faceți multe repetări cu o greutate redusă. Femeile comentează adesea că sunt îngrijorate de îngrășarea și că se îngrașă dacă se îngrașă.