Hai să mâncăm bine! Helen Lindes
A mânca bine nu este atât de ușor. Avem prea multe tentații sub formă de alimente procesate. și puțin timp pentru a găti așa cum ar trebui. Dar a investi în dietă înseamnă a investi în sănătate, deci este foarte important să începem cu obiceiuri alimentare bune cât mai curând posibil.
În timpul sarcinii, pofta noastră de mâncare trece prin diferite faze. În primele luni este frecvent să te simți greață și dezgustat de anumite alimente și ncorpul tău suferă deoarece nu îi furnizăm nutrienții de care are nevoie. Pe măsură ce starea noastră de bună speranță avansează, apare și pofta de mâncare și celebrele pofte.
În cazul meu m-am dus după dulce și fiind în mijlocul verii mi-am dat destul de multe capricii. Câteva înghețate cădeau aproape în fiecare zi și bineînțeles brioșele pentru micul dejun, niște fursecuri aici, unele pâine prăjită acolo ... Și să nu uităm soluția mea zilnică de ciocolată.. Vai! Nu am mâncat atât de mult în viața mea!
Am încercat să compensez gustările cu plimbări lungi și exerciții în piscină, dar asta nu m-a împiedicat să debordez de fericire și kilograme la sfârșitul celor 9 luni. Chiar înainte de rolsau m-am urcat pe cântar și am verificat încă 20 de kilograme, nu mi-a venit să cred. Nu mi-a trecut niciodată prin cap că puteam să mă îngraș atât de mult și adevărul este că chiar păream favorizat.
Problema a fost postpartum. În timpul sarcinii sunteți mulțumit de burtă și de noile curbe, dar de îndată ce nașteți sunteți ca un balon care se dezumflă și nu mai are atât de mult har. Acum îmi fac griji pentru acele kilograme în plus și deși în mod normal, durează aproximativ 6 luni pentru ca organismul să revină la greutatea sa normală vă putem ajuta, de asemenea, cu o mică apăsare. Fără îndoială, livrarea prin cezariană nu vă ajută să începeți rapid cu exercițiile fizice și dieta, așa că a trebuit să fiu foarte răbdător și să aștept timpul rezonabil.
Au trecut 3 luni și mănânc mult mai bine de o lună. Când am prins nașterea în mijlocul Crăciunului, nu aveam puterea de a mânca așa cum ar trebui, dar nu mai am o scuză. Așa că am căutat sfaturi profesionale și, printr-un prieten, mi-au recomandat să vizitez cabinetul Patricia Pérez, care, pe lângă faptul că este naturist și kinezolog, a scris și câteva cărți despre nutriție, gătit și frumusețe. Rețetele lor le puteți găsi cu hashtagul #yosikekomo.
La început a fost dificil să trec la planul său de alimentație, întrucât mi-a interzis temporar zaharurile rafinate și lactatele. Aceasta însemna că singurul lucru dulce care mi se permitea era un fruct pe stomacul gol pe zi, nimic mai mult. În restul zilei am mâncat legume, cereale, semințe, leguminoase și proteine. Primele zile am murit pentru o bucată de ciocolată, dar odată cu trecerea săptămânii m-am simțit mult mai bine și, din moment ce cantitatea de mâncare nu mă limitează, nu m-am înfometat deloc.