Gustările pot servi și pentru a mânca bine și sănătos

Un sandviș compatibil cu o dietă echilibrată trebuie să respecte câteva orientări.
Pâinea integrală are mai multă valoare nutritivă decât pâinea albă, mai multe vitamine și fibre.
Un sandviș cu 60-80 de grame de pâine este rația pentru un adult sedentar.
Să existe întotdeauna verde: legumele oferă fibre și vitamine.

Pentru gândește-te la alimentația sănătoasă Îmi vin în minte legume, fructe, pește etc. Adică ne gândim la mese care implică, în general, gătitul în bucătărie, cândva.

Dar sănătos poate fi și o gustare. Acest „fast food”, care poate repara o cină, poate fi foarte sănătos. În mâna noastră este.

Gustare sau cină

Prepararea unui „sandviș” este o opțiune bună pentru cină și gustare. Dar să nu amestecăm.

După cum explică dr. Magda Carlas, sandvișul ne poate face foame după două ore. O gustare este cea mai bună modalitate de a ajunge la cină fără pofte urgente dar, da, idealul este să nu mai faci un alt sandwich.

Dacă masa a fost un sandviș, trebuie echilibrați dieta la ora mesei cu o porție de legume și alte alimente pe care nu le-am avut la prânz.

În orice caz, trebuie să ținem cont de conservarea „sandwich-ului” nostru. Este esențial ca acesta să fie păstrat corect și să nu treacă multe ore de la prepararea sa până la consumul său. Cel mai bine este să îl păstrați rece și să nu îl condimentați până în momentul ingerării.