Gustările de îngrășare pot oferi la fel de multe calorii ca o masă
În medie, puteți adăuga până la 800 în cookie-uri, bomboane și gustări. Specialiștii sugerează schimbul acestora pentru gustări planificate și sănătoase.
Un clasic: prăjiturile grase care însoțesc perechea. (Hernán Rojas)
Un pachet de chipsuri de cartofi la 10 dimineața în fața computerului. Un alfajor la stația de autobuz. Ciocolata fără de care seria preferată nu este atât de savurată. Este doar o chestiune de adunare pentru a găsi acele calorii care se scurg atunci când faceți o revizuire mentală a ceea ce ați mâncat în timpul zilei, dar care cântăresc (și cum) când ajungeți pe cântar și care rămân sănătoase. Nutriționiștii estimează că gustarea poate furniza în medie 500 până la 800 de calorii, la fel ca prânzul sau cina.
Argentina se îngrașă. Șase din 10 rezidenți sunt supraponderali, dintre care două sunt obeze, conform ultimului sondaj național al factorilor de risc (ENFR), realizat în 2013. În dieta națională, grăsimile, zahărul și sarea câștigă lupta împotriva fructelor și legumelor, din care doar două unități sunt ingerate. în medie pe zi, mai puțin de jumătate din cantitatea recomandată (cinci). În general, la „gustarea” între mese, se aleg alimente industrializate cu valoare nutritivă redusă (fursecuri, gustări, băuturi răcoritoare cu zahăr) în loc să recurgă la gustări sănătoase (fructe, o bucată de brânză, iaurt sau fructe uscate), care furnizează proteine, calciu, potasiu și magneziu, printre alte vitamine și minerale.
„Dieta noastră, în special cea a copiilor, este de obicei săracă în substanțe nutritive esențiale și bogată în grăsimi saturate, zahăr și sodiu. În general, varietatea de alimente este limitată, facem micul dejun incomplet sau le eliminăm, ne concentrăm mult pe o singură masă și incorporam numeroase calorii cu aport nutritiv redus prin gustarile pe care le facem in timpul zilei", A spus Cecilia Brett, membru al Asociației Argentine a Nutriționiștilor (AADYND).