PANINI de pui Foarte F; Ușor de făcut și delicios
Panini de pui
Când vă gândiți la „mese sănătoase” cuvintele „pâine” și „sandviș” vă apar rar. Și tocmai de aceea este timpul să reprogramați modul în care vă gândiți la cele mai sănătoase alimente de mâncat.
Consumul de alimente mai sănătoase nu înseamnă evitarea tuturor carbohidraților și a alimentelor cu gust bun. Acest panini de pui plin de aromă duce sandvișurile la un alt nivel. Macro-echilibrat și bogat în proteine, acest prânz va deveni noua dvs. bază.
Boabele încolțite și pâinea de semințe sunt o alternativă mai bună la opțiunile pe bază de făină rafinată. Deși pâinea conține gluten, procesul de încolțire descompune proteinele (glutenul) și carbohidrații din boabe. Acest lucru facilitează digestia și scade indicele glicemic.
Adăugăm busuioc proaspăt nu numai pentru aroma sa, ci și pentru că conține flavonoide, care au proprietăți antibacteriene și antiinflamatoare. Grăsimea sănătoasă din avocado și fibra din pâine vor încetini digestia, ajutându-vă să vă simțiți plin mai mult timp.
Timp de preparare: 15 minute.
Ingrediente Panini de pui
- 2 felii de cereale încolțite și pâine de semințe
- 1 piept de pui
- 1 felie de roșie
- ¼ avocado, în 4 felii subțiri
- 4 frunze proaspete de busuioc
- 1 lingură de muștar Dijon
- 1 linguriță de oțet balsamic
- ½ linguriță ulei de măsline extra virgin, plus ½ lingură. a găti
- 1 linguriță sare de mare
- 1 linguriță de piper
- ½ linguriță pudră de usturoi