Efectul; crunch, ultimul care a slăbit
Experții asigură că tot ce trebuie să faci pentru a slăbi este. auzi.
5 apr 2016 SILVIA TORRES
Ascultarea este cheia slăbirii. Cel puțin asta asigură una dintre cele mai noi teorii din piața dietei și nutriției sănătoase. Îl numesc „efect crunch” și constă, practic, în a ne asculta mestecând, adică a asculta sunetul mușcăturilor noastre. Aparent, acest sunet ne va oferi indicii despre calitatea a ceea ce mâncăm și va reduce riscul de a ne balona cu alimente goale și alimente hipercalorice.
Trăim atât de grăbiți încât mâncăm fără să fim atenți și de aceea este obișnuit să mâncăm excesiv, la momentul nepotrivit și uneori ne săturăm de mâncarea care ne doare cel mai tare.
Plus.
10 alimente pentru a fi mai fericit
„Top 10” al greșelilor moderne de dietă
Ce să mănânci pentru a menține celulita la distanță
Șapte trucuri pentru a ajunge „pe talie” într-un timp scurt
Distragerea atenției, cum ar fi televizorul sau telefonul, sunt responsabile pentru faptul că mâncăm mai mult decât este necesar, deoarece, în timp ce suntem atenți la alte „activități”, nu ne dăm seama ce mâncăm, nici în calitate, nici în cantitate.
Vestea bună este că o echipă de la Universitatea de Stat din Colorado a încercat o terapie cognitivă, cunoscută deja sub numele de „efectul crunch”, care poate schimba starea întrebării.
Metoda sa este de a crea un singur obicei: auzi-ne mestecând. Sunetul pe care îl scoatem în timp ce măcinăm mâncarea ne va ține atenți la mâncare și vom înceta să mâncăm la momentul potrivit, adică când încetezi de fapt să îți fie foame.