Gustări, testul de turnesol care definește viitorul unei diete - Infobae
Micul dejun este combustibilul energetic al organismului. După odihnă și orele de noapte fără a mânca, este important încorporează alimente nutritive și bogate pentru a porni corpul și a dezvolta astfel activitățile zilnice în cel mai bun mod. Prin creșterea performanței fizice și intelectuale, pe lângă îmbunătățirea concentrării și a memoriei, medicii recomandă un mic dejun sănătos și conștiincios, fiind aceasta cea mai importantă masă a zilei.
Cu toate acestea, există și alte teste letale care determină succesul sau eșecul unui plan alimentar. Dincolo de cele patru mese pe care specialiștii le recomandă să le întâlnească, spațiile care trec între -de exemplu- micul dejun și prânz sau gustare și cină trebuie completate cu mâncare. Și nu cu orice tip.
Potrivit unui studiu realizat de Centrul de Studii Nutritive pentru Copii (CESNI), s-a constatat că 80% dintre argentinieni „gustă” zilnic, deși doar o treime din acest procent o face într-un mod sănătos.
"A mânca sănătos nu înseamnă să încetezi să mănânci. Este de preferat să mănânci două gustări mici (în plus față de cele patru mese principale) decât să mănânci nimic și să ajungi la prânz sau cină cu un astfel de apetit. Putem mânca gustări și ne putem urmări greutatea, dar pentru asta alegerea alimentelor potrivite este esențială", a declarat Viviana Corteggiano, nutriționistă, președintă a Asociației Argentine a Dieteticienilor și Nutriționiștilor Dietiști (AADYND).
Gustările, transformate într-o masă a zilei -snackeo-, sunt marele test de turnesol al oricărei diete. Cei care lucrează într-un birou sau petrec ore lungi la universitate se confruntă un stil de viață sedentar care se poate reflecta în creșterea în greutate sau în abandonarea unei diete sănătoase. A mânca ceea ce este la îndemână sau a vă satisface pofta de mâncare cu un aliment caloric ușor accesibil este, de asemenea, o provocare de depășit atunci când vă confruntați cu orice metodă de alimentație.
„Trebuie să te gândești la gustări ca la gustări mici sau gustări care ne vor ajuta ne ajungând cu prea mult pofta de mâncare la următoarea noastră masă și ne vor menține cu energie constantă pentru restul dimineții sau după-amiezii. Scopul gustării este de a regla glucoza după câteva ore fără a mânca„A adăugat Corteggiano.