Gustări sănătoase de mâncat între mese

Vine vara și nutriționistul meu îmi amintește de importanța „gustării” gustărilor între micul dejun și prânz, ceea ce numim de obicei la mijlocul dimineții.

Mă întreb dacă este cu adevărat necesar să-mi amintesc acel moment de „reces” din curtea școlii, cu folia de aluminiu mototolită în mâini, după ce mi-am mâncat sandvișul. Nutriționistul meu mă sfătuiește gustări sănătoase, cum ar fi o bucată de fructe, o lactată sau un sandviș cu cereale integrale. Este important să varieze pe tot parcursul săptămânii, dar realitatea este că, din moment ce nu setez o alarmă pe telefonul mobil, nu sunt în stare să-mi amintesc că sunt 12:30 și doar un mârâit din stomac, este singurul lucru care mă face să mă opresc și să spun ... cât de foame sunt!

Și, desigur! Nu aduc cele 10 unități de nuci naturale, nici fructele, nici nimic ... Mă uit în sertarul biroului și apare un pachet de clătite, deschis timp de o săptămână care împreună cu sticla mea de apă, este singurul lucru decent să mănânc la jumătatea dimineții, fără a ataca distribuitorul automat, care se află la mai puțin de 5 metri de scaunul meu, plin de gustări cu ciocolată, prăjituri, chipsuri, gummies ... Zahăr și sare, ingrediente de bază pentru ca celulita să crească în aceeași zi încă câțiva noduli.

Dar să ne concentrăm pe minunata lume a clătitelor; ușor de transportat (din mers), de mâncat și cu o mare varietate pe piață.

Să începem cu Clătitele de Orez care se remarcă prin „aroma de plută” și aveți nevoie de sticla de apă de jumătate de litru de lângă ea, pentru a evita sufocarea și a uita de gustul prost cât mai curând posibil.

Clătitele de porumb sunt cele mai crocante și mai acceptabile, vă oferă 26 kcal și cel mult luați două.

Apoi le găsim pe cele acoperite cu iaurt, ciocolată albă, neagră, cu lapte, cele mai bune fără îndoială, dar până la urmă, ca tot ce e bun, sunt pline de calorii, dublându-le pe cele simple din orez și porumb care au aproape nimic.

---