Cina ușoară pentru a slăbi
„Mormintele sunt pline de mese bune” spune zicala și este cu adevărat adevărat. Consumați o cină în stil spaniol - târziu, copios și cu cantități mari de alcool - nu numai că vă înrăutățește sănătatea, dar vă influențează și îngrășarea progresivă. De fapt, dacă îți controlezi cina, poți pierde în greutate. Vrei să știi cum să o faci, uitând de dietele nocive ale moftului?
Propuneri de cină sănătoase
Toate trebuie să fie grăsimi ușoare și saturate, alimentele prăjite sau alimentele greu de digerat nu ar trebui să fie prezente în niciun moment. Vă propunem următoarele:
- Legume și pește. Dintre primele, trebuie doar să vă amintiți că trebuie să fie fierte sau la grătar ușor. Dacă preferați salata clasică, nicio problemă. În cadrul peștilor, alegeți-l pe cel care se poate face cu ușurință, care are o cantitate bună de Omega 3 (cum ar fi somonul) și stați departe de conservele de conserve care vă vor crește acidul uric.
- Lapte cu miere și nuci. Mierea oferă glucoză naturală de înaltă calitate, care vă va ajuta să vă recuperați ușor mușchii. Nucile adaugă, de asemenea, Omega 3, ajută la tranzitul intestinal și ajută la refacerea energiei pierdute în timpul zilei.
- Pui și infuzie. Puiul este cea mai potrivită carne pentru a evita grăsimea. La grătar și condimentat poate fi o carne mai mult decât gustoasă. Nu vă fie teamă să adăugați piper sau chili dacă vă place picant. Pentru a o completa, se recomandă o infuzie relaxantă pentru a vă ajuta să dormiți.
- Asortate legume fierte sau la grătar. Puteți adăuga orice doriți la acest fel de mâncare. Toate legumele sunt întotdeauna binevenite, așa că ar trebui să încercați combinația care vă place cel mai mult.