Gustări sănătoase de făcut cu unt de arahide

Potrivit lui Keannie Rivera, untul de arahide poate înlocui grăsimile dăunătoare. Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de energie, untul de arahide are și alte beneficii, cum ar fi prevenirea cancerului de colon, a bolilor vasculare și a ajuta memoria, datorită cantității sale ridicate de vitamina E.

Untul de arahide poate fi consumat ca parte a unei gustări sănătoase sau la micul dejun. Porția ideală este de una până la două linguri, în funcție de faptul că o consumați singur sau o însoțiți cu alte mese. Această porție conține 188 de calorii, 8 grame de proteine, 16 grame de grăsimi și 6,3 grame de carbohidrați - ceea ce echivalează cu 2 grame de fibre.

Untul de arahide - în funcție de marcă - conține, de asemenea, 21% neufină, 14% vitamina E, 12% magneziu și fosfor și este o sursă de fier, B6, potasiu și zinc. Deoarece untul de arahide conține atât de multe proteine ​​și grăsimi, acest lucru te ajută să te simți sătul mai mult timp.

Iată câteva idei pentru gustări sănătoase folosind unt de arahide:

---