Gustări pe care le puteți mânca înainte de culcare, fără a vă afecta greutatea
Există multe mituri despre faptul dacă mâncarea înainte de culcare te îngrașă, cu toate acestea toate aceste convingeri ar putea fi greșite, deoarece un studiu de la Universitatea de Stat din Florida menționează că consumul a 150 de calorii înainte de culcare ajută la dezvoltarea musculară.
În plus, consumul unui mic sandviș înainte de culcare vă ajută să vă controlați pofta de mâncare, împiedicându-vă să faceți raid la frigider la miezul nopții.
Important este să alegeți alimentele corecte care, pe lângă satisfacerea poftei de mâncare, sunt plăcute pentru gustul dumneavoastră, dar mai presus de toate sănătoase și nu vă afectează greutatea. Cateva exemple:
Iaurt natural
Această delicatesă delicioasă oferă între 100 și 150 de calorii și vă permite să obțineți proteina triptofan care provine din lapte. Calmează stomacul și este util împotriva indigestiei și gastritei.