Cum să slăbești mâncând cu plăcere și fără vinovăție
„Foamea inimii” nu se rezolvă mâncând. Nouă chei pentru a slăbi bucurându-vă de adevărata plăcere a mâncării, cu conștientizare deplină și fără emoții negative.
alexandrum01 A trăi cu atenție ne permite să ne conectăm cu adevăratele noastre nevoi și să distingem foamea emoțională.
Relația dintre emoții și mâncare este incontestabilă. Mulți dintre oamenii care vizitează clinicile de nutriție solicită de fapt ajutor pentru a nu mai căuta consolare în alimente și pentru a găsi soluții la problemele lor reale. Se simt singuri sau frustrați și se entuziasmează de dietele lipsite de sens și imposibil de urmat sau trăiesc situații cronice frustrante care îi determină să-și înece durerile deschizând frigiderul, având o luptă internă între „Vreau să mănânc atât de bine, dar eu nu ar trebui." Ispita ajunge adesea să predomine și, după ce a mâncat, asta alinare temporară Se transformă în vina.
Există o nevoie absurdă de a răspunde la un canon de frumusețe care se referă la perfect. Faptul că femeile mănâncă puțin este în continuare mesajul la modă; Și, deși reclamele ne fac să credem că avem ocazia chiar acolo, oamenii nu sunt perfecți și asta ne face diferiți și minunați.
Cum este posibil ca oamenii inteligenți și strălucitori să se permită să se supună dietelor absurde și cunoscute de foame? Cum este posibil să se impună cicluri alimentare restrânse și apoi să explodeze binecunoscutul binge? Dacă propunerile de interzicere ar fi într-adevăr atât de eficiente, acești oameni și-ar recâștiga zâmbetele și liniștea sufletească. Pierderea în greutate într-un mod sănătos și sănătos este mai mult bun simț decât a face experimente proprii.
Trăiți în pace și hrăniți-ne cu înțelepciune
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care sunt preocupați de felul lor de a mânca și de greutatea lor, ei își doresc bucurați-vă de mâncare pentru a o face într-un mod relaxat, aici propun următoarele sugestii:
- Acordați-vă adevăratele dvs. nevoi. Mi-e foame?: Această întrebare simplă și puternică ne permite să ne conectăm cu adevăratele noastre nevoi și să recunoaștem dacă este vorba de foamea emoțională sau foamea biologică. Foamea inimii nu se rezolvă mâncând. Această întrebare ne face conștienți de dorințele și îndemnurile noastre care ne determină să mâncăm aproape fără să ne dăm seama. De multe ori este vorba despre comportamente atât de înrădăcinate (obiceiuri) încât au fost cu noi de prea mult timp, fără ca noi să luăm spațiile pentru a le recunoaște pentru a începe să le schimbăm.