Gustări inteligente

Gustări inteligente

Între școală, teme, sport, muncă după școală și ieșiri cu prietenii, poate părea că nu există timp să mâncăm sănătos. Când vă opriți pentru o masă, este probabil tentant să luați calea rapidă și ușoară de burger și cartofi prăjiți, cartofi prăjiți ambalate sau bomboane.

Dar este, de asemenea, posibil să vă delectați cu o gustare sănătoasă. De fapt, dacă aveți programe agitate, este și mai important să mâncați alimente sănătoase care vă oferă combustibilul de care aveți nevoie pentru a continua.

Chiar dacă vă luați timp pentru trei mese pe zi, este posibil să vă simțiți în continuare foame uneori. Care este răspunsul? Gustări sănătoase. Gustările nutritive din alimente vă pot menține nivelul de energie ridicat și mintea ascuțită fără a ocupa prea mult timp.

De ce sunt bune gustările sănătoase pentru tine?

Poate că ați observat că vă este întotdeauna foame. Asta este normal; În timpul adolescenței, corpul are nevoie de mai mulți nutrienți pentru ca corpul dumneavoastră să crească normal. Gustările sunt o modalitate excelentă de a satisface foamea și de a obține toate vitaminele și substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Dar trebuie să fii atent la ceea ce mănânci. Umplerea unei porții mari de cartofi prăjiți după școală vă poate oferi o curățare temporară și o ciudățenie, dar o gustare cu această cantitate de grăsimi și calorii vă va încetini doar pe termen lung.

Pentru a menține nivelul energiei în funcțiune (și pentru a evita creșterea în greutate), stai departe de alimentele cu adaos de zahăr, cum ar fi bomboane sau sifon. Căutați alimente care conțin fibre, cum ar fi pâine cu cereale integrale și cereale, fructe și legume și asociați-le cu gustări bogate în proteine, cum ar fi unt de arahide sau iaurt sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustările inteligente vă pot ajuta să ajungeți la următoarea masă fără foame. Dacă luați un prânz târziu, dar luați micul dejun la 6:00 AM, puneți în rucsac niște fructe sau un mix de trasee. În acest fel, nu veți fi tentați să cumpărați gustări de la distribuitor automat între clase.

Determinați dacă o gustare este sănătoasă

Alegerea gustărilor sănătoase înseamnă cumpărături inteligente. Aveți grijă cu privire la mențiunile de sănătate ale ambalajului alimentelor. Iată câteva lucruri de care trebuie să fii atent:

Doar pentru că ceva este „totul natural” sau „pur” nu înseamnă neapărat că este hrănitor. De exemplu, sucurile sau băuturile răcoritoare „naturale” pot fi pline de zahăr (care, la urma urmei, este un ingredient natural) și tot ceea ce înseamnă că acestea vor avea un conținut ridicat de calorii și vor furniza puțini nutrienți.

Un bar de granola este un bun exemplu de gustare care pare sănătoasă. Deși barele de granola pot fi o sursă bună de anumite vitamine și substanțe nutritive, multe conțin și multe grăsimi, inclusiv o clasă deosebit de dăunătoare numită grasimi nesaturate. De asemenea, cerealele și granulele pot conține mult zahăr. Verificați eticheta Fapte nutriționale de pe ambalaj pentru a verifica.