Cheile pentru a vă atinge greutatea ideală

Sfaturi cheie pentru a vă atinge greutatea ideală.

Scufundat în mijlocul sezonului de ciclism, se apropie momentul ideal, astfel încât prin mici modificări ale dietei să îți poți atinge greutatea ideală cu puțin efort. În această perioadă a anului, antrenamentele ar trebui să fie mai lungi și mai intense decât de obicei. Numai din acest motiv vom arde mai multe calorii decât în ​​mod normal și va exista un deficit energetic care va facilita sarcina de a reduce greutatea.

atinge

Una dintre principalele greșeli este oprirea consumului sau reducerea aportului de substanțe nutritive de bază în perioadele de antrenament greu. Reducerea glucidelor ne va împiedica să reîncărcăm corect depozitele de glicogen muscular și hepatic. Aportul scăzut de proteine ​​va provoca o recuperare slabă după antrenament. Din aceste motive, pierderea în greutate ar trebui să fie lentă, treptată și fără a sacrifica nutrienți esențiali.

Când vine vorba de antrenament, pariez în continuare pe antrenamente medii sau scurte, (2-3 ore) dacă obiectivul tău este să te perfecționezi în discipline sportive precum XC, maraton sau enduro și de intensitate ridicată în comparație cu antrenamentele mai lungi la intensitate redusă.