Greutatea ideală pentru alergat - ARJONA ATHLETICS - Antrenamente pentru alergători

Ar fi suficient să observăm a alergător de maraton și comparați-l cu un sprinter să înțeleagă importanța unui corect gestionarea greutății corporale pe cursă la distanță. Motivele de bază ale acestei nevoi sunt în esență două: primul se referă la performanță sportivă iar al doilea la sănătate. În această ediție, să investigăm greutate ideală pentru alergare.

Examinând mișcare atletică al cursei putem observa că la un moment dat ambele picioare sunt ridicate de la sol, atunci se spune că Sportivul a intrat în apel faza „zborului”". Mușchii a unei persoane supraponderale trebuie să lucreze mai mult pentru a avansa subiectul în carieră în comparație cu o persoană slabă.

Acest lucru se traduce printr-o cerere mai mare de oxigen și Energie, cu o consecință percepție crescută a oboseală și a performanță scăzută. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că, în general, pentru distanțe mai mari de 1500 de metri, pentru fiecare Kg de supraponderalitate pe care îl purtăm experimentăm o încetinire de aproximativ 2,5 secunde pe kilometru.

Faza zborului

Această fază implică în mod necesar o revenire la sol, cu un impact consecvent al piciorului de sprijin pe sol de o intensitate proporțională cu greutatea sportivului. Dacă acest lucru se repetă pe câțiva kilometri, un astfel de impact determină supraîncărcări în structuri osteoarticulare acest lucru nu trebuie ignorat, deoarece acestea au repercusiuni negative la nivelul coloanei vertebrale iar pe discuri, în același timp cu genunchii și gleznele.

Alegerea Pantofi de alergat Este important

Acesta este motivul pentru care alegerea pantofilor de alergare nu se poate face fără o analiză preventivă a constituția fizică a alergătorului. Ar fi de la sine înțeles că, în ceea ce privește sănătatea, nu stai corect și depășirea cursei alergând mai mulți kilometri face ca micro traumatism duce treptat la patologii acute sau cronice, cum ar fi:

---