Greutate ideală - Organizarea unei nunți - Forum

36 Răspunsuri

greutate

Cel mai bun este un nutriționist, dar acest lucru a funcționat pentru mine, ceea ce este foarte simplu:

Sport în fiecare zi o jumătate de oră intensă sau o oră de mers, așa cum se spune aici.

Masa devreme și masa cu proteine ​​slabe Dacă este posibil (pui la grătar, calmar la grătar, brânză proaspătă, iaurt degresat, curcan pe plajă, creveți fierți, merluciu.). La jumătatea dimineții și aveți întotdeauna fructe pentru o gustare. Fac micul dejun și prânzul ca de obicei. Acolo ai cele 5 mese. O numesc regula MMC (la jumătatea dimineții, gustare și cină). În alte mese nu vă faceți griji un pic mai mult, fără a exagera. Dar așa nu te înfometezi deloc.

Dormi 8 ore (Esențial pentru mine! Deși mă costă. Dar rezultatele sunt vizibile)

Bea 2/3 ceaiuri sau cozi de cal zilnice.

Deși da, cel mai important lucru dintre toate este să-l asimilezi ca un mod de viață, să nu-l faci o vreme și să-l părăsești, pentru că kilogramele și lenea se întorc. Aceste profiluri instagram vă vor ajuta să faceți mese sănătoase și delicioase:

-Cina pentru copii

- Futurlife (sunt dependent de ei)

- Carlos Ríos (ei bine, mâncarea lui este adevărată fără o temă dietetică, dar are și idei bune).