8 alimente pe care nu le cunoști și care te vor ajuta să câștigi mușchi
Este un clasic printre cei care ne antrenăm în sala de gimnastică să cunoaștem beneficiile curcanului, somonului, albușurilor, nucilor și a unei liste lungi de alimente care ne ajută să ne recuperăm și să creștem masa musculară.
Cu toate acestea, mai jos vreau să vă spun despre 8 alimente necunoscute care ne vor ajuta să performăm mai mult în sala de greutate și să vedem rezultate incredibile:
Este un aliment care și-a descoperit recent proprietățile medicinale, în principal a fost folosit pentru a pierde în greutate deoarece este o sursă excelentă de fibre și antioxidanți, dar conține și proteine, calciu, acizi grași omega 3 (acid alfa-linoleic) ALA de origine vegetală, ceea ce face ca semințele de Chia să fie un aliment foarte interesant pentru a completa nutriția noastră zilnică și la momentul definirii.
Utilizat în mod obișnuit pentru probleme de stomac, chiar și în timpul sarcinii, ghimbirul din lumea fierului este foarte util deoarece funcționează ca o ameliorare a durerilor musculare. Pe baza bazei de date cuprinzătoare a medicamentelor naturale, concluzionăm că ghimbirul este eficient în durerea asemănătoare artritei.
Kefirul este un produs lactat, compus din minerale, în special calciu, magneziu și fosfor; bogat în vitamine din grupa B (B1, B5, B9 și B12, biotină) și vitamina K; aminoacizi esențiali, precum triptofanul și proteinele ușor digerabile.
În ceea ce ne interesează, are mai multă acțiune prebiotică decât iaurtul tradițional, de asemenea proteine cu eliberare lentă.
Un alt aliment care ajută la combaterea durerii după antrenament. Acest fruct conține polifenolDe asemenea, acestea contribuie la prevenirea deteriorării radicalilor liberi asupra celulelor corpului nostru vitaminele din grupa B, care sunt însărcinate cu promovarea transformării alimentelor în energie.
Atât pielea, cât și mărul în sine au compuși foarte sănătoși pentru corpul nostru, pe de o parte a fost descoperit recent în pielea mărului. acid ursolic, un compus despre care se crede că este legat de creșterea masei musculare și s-a descoperit, de asemenea, că „carnea” mărului conține substanțe care ajută la reducerea colesterolului, a obezității și a zahărului din sânge.
Stafidele sunt o încărcătură energetică pentru sesiunile de greutate pe care le conțin glucide și potasiu, un mineral pe bază pentru a evita crampele, așa că, dacă doriți să mergeți la sesiunea de greutate cu baterii bine încărcate, însoțiți prăjiturile de orez cu o mână de stafide, pentru a da mai mult și pentru a evita crampele.
Este TOPul semințelor, are cel mai mare procent de proteină decât oricare altul, putând deveni o alternativă la orez datorită formei și texturii sale.
Stridiile sunt încărcate cu fier, În general, o persoană sănătoasă nu ar trebui să aibă deficit de fier, dar anemia este una dintre principalele cauze ale asteniei, deci dacă nivelurile noastre de fier sunt adecvate, acest lucru va face hemoglobina să funcționeze la 100 × 100, ceea ce contribuie la o oxigenare musculară bună.
Fructele sau fructele pădurii au arome diferite, gustoase și apetisante în orice moment.
Foarte interesant pentru îmbunătățirea durerii musculare și creșterea hormonilor legați de somn, ceea ce ne va ajuta odihnește-te mai bine.