Cele mai bune saltele pentru durerile de spate - Forumul pentru saltele

Găsirea celor mai bune saltele pentru reducerea durerilor de spate poate fi un proces complicat, mai ales dacă nu sunteți sigur ce căutați. Există multe opțiuni pe piață și poate fi frustrant și confuz să găsești cea mai bună saltea pentru a preveni durerile de spate și de spate.

Care este cel mai important lucru dintr-o saltea? În acest ghid vom trece peste piesele esențiale care sunt esențiale într-o saltea să ofere sprijin și confort adecvat pentru nevoile specifice ale persoanelor care dorm pe spate și pentru cei care au un anumit tip de durere la nivelul spatelui inferior sau în spate, în general.

Durerile lombare fac deja parte din rutina de noapte a multor oameni. Somnul nu ar trebui să-ți provoace dureri suplimentare pentru spate, așa că găsirea unei saltele care să ofere un sprijin bun este crucială.

Suport pentru spate

Este important să ne amintim asta sprijinul și fermitatea nu sunt același lucru. Puteți avea o saltea moale și, în același timp, oferiți un sprijin excelent. În același timp, există saltele ferme care nu oferă un suport bun. Rezultate de sprijin adecvate de la saltele care vă mențin spatele aliniat și sunt confortabile în același timp. Este vital atunci când cumpărați saltele pentru dureri de spate.

Fermitate și senzație ideală pentru durerile de spate

Acestea fiind spuse, este adevărat că unii oameni preferă o saltea moale pentru spate. În funcție de tipul de somn pe care îl aveți, saltelele mai moi pot oferi o consistență mai mare prin menținerea coloanei vertebrale în linie, ceea ce face mai ușor să aveți mai puține puncte de presiune și mai puțină durere. Acest lucru se întâmplă adesea cu traverse ușoare.. Traversele ușoare tind să fugă de saltele ferme, deoarece nu le place senzația de „plutire” pe saltea, care provoacă dureri de spate.

Prevenirea punctelor de presiune în partea inferioară a spatelui

Punctele de presiune create între corpul dumneavoastră și saltea sunt unul dintre aspectele pe care trebuie să le acordăm cel mai mult atenție atunci când suferim de dureri de spate. De obicei, punctele de presiune sunt zone în care salteaua vă „împinge” cel mai mult corpul, provocând spatele și coloana vertebrală să nu fie în linie dreaptă. Când corpul tău iese din linie, mai multă presiune este plasată pe coloana vertebrală, provocând dureri de spate nedorite.

Prin urmare, este extrem de important să vă asigurați că nu dormiți pe o saltea care provoacă puncte de presiune în orice articulație și, dacă faceți acest lucru, să căutați saltele bune pentru dureri de spate. Evitând acest lucru, corpul tău este capabil să se odihnească într-o stare relaxată și șansele ca punctele de presiune să apară de-a lungul coloanei vertebrale și a spatelui sunt reduse dramatic.

Aproximativ 85% dintre spanioli suferă probleme de spate la un moment dat în timpul vieții. Deși aceste dureri nu ne afectează pe toți în același mod, trebuie să ne asigurăm că le acordăm atenție, în cazul în care acestea devin mai grave prin faptul că nu le tratează. Medicamentul împarte durerile de spate în două categorii principale:

Durerile de spate pot apărea brusc și pot dura mai puțin de 6 săptămâni (acute), pot fi cauzate de o cădere, accident sau ridicarea greutății necorespunzătoare. Durerile de spate care durează mai mult de 3 luni (cronice) sunt mai puțin frecvente decât durerile acute.

Cauzele durerii, nevoilor, dorințelor, vârstei și altor factori, determină tipul de saltea care vi se potrivește cel mai bine. Mai jos am enumerat câteva dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate și ce puteți face pentru a le preveni în afară de a cumpăra o saltea pentru dureri de spate.

Stresul și anxietatea

Stresul este probabil cea mai frecventă cauză a durerilor de spate. Deși este dificil să se determine nivelul de stres pe care îl suferă o persoană, multe studii au arătat că stresul provoacă lipsa somnului. Această lipsă de somn provine din mișcarea constantă din timpul nopții la schimbarea poziției. Cu cât te întorci mai mult în pat, cu atât ești mai susceptibil la rampe, de exemplu, sau chiar mai rău, poți adormi în poziția greșită sau la care corpul tău nu este obișnuit.

Mai mult, mai puțin somn deschide ușa pentru ca mușchii să se tensioneze mai ușor. Dacă sunteți obosit și fără cantitatea de odihnă de care are nevoie corpul, mușchii trebuie să lucreze mult mai mult în timpul zilei, ceea ce poate provoca dureri de spate. Când încep aceste dureri de spate, ciclul de stres începe din nou, creând un ciclu dificil de oprit. Ai nevoie de o saltea pentru durerile de spate.

Există soluții simple pentru durerile renale cauzate de stres:

Masaje - ajută la ameliorarea stresului acumulat și la îmbunătățirea odihnei pe timp de noapte.
Mânca sănătos - o dieta echilibrata te ajuta sa dormi mai bine si sa reduci stresul general. În plus, reducerea cofeinei și zahărului poate ajuta la reducerea stresului, menținând procesarea ideilor mai clară.
Fa exercitii - exercițiile fizice ajută la reactivarea endorfinelor (eliberându-le) reducând nivelul de stres.
A se odihni - cel mai important, dormi suficient. Somnul este unul dintre factorii cei mai determinanți ai stresului. Asigurați-vă că ați rezervat suficient timp pentru odihnă și reîncărcare în fiecare noapte.

Mușchii tensionați

Durerile de spate, în special durerile de spate, pot fi rezultatul unor circumstanțe variate. Însă cauza principală este de obicei legată de mușchii strânși sau direct cu discul lombar în sine. Acest lucru se poate datora ridicării greutăților grele, mișcărilor bruște sau alte răsuciri sau mișcări. În orice caz, este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a decide ce saltea să cumpărați.

Nevoile dvs. medicale specifice pot necesita un nivel de fermitate sau tip de material destinat să acționeze direct asupra problemelor dvs. de spate. În acest caz, numai medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la cel mai bun tratament și poate o saltea bună pentru durerile de spate.

Curbură anormală a coloanei vertebrale

Dacă coloana vertebrală nu este dreaptă din cauza posturii slabe, este posibil să suferiți de dureri de spate.

Cu trei regiuni diferite de-a lungul coloanei vertebrale, fiecare dintre ele ar trebui să fie sprijinit corespunzător pentru a ajuta la evitarea durerilor de spate. Regiunile coloanei vertebrale și importanța lor sunt descrise mai jos:

Cervical - partea de sus a coloanei. Această secțiune servește pentru a vă susține capul, aici perna pe care o folosiți și stilul dvs. de dormit capătă importanță.
Toracic- secțiunea toracică este situată în partea centrală a coloanei vertebrale. Centrul coloanei vertebrale susține partea superioară a corpului.
Lombar - secțiunea lombară se află în partea inferioară a coloanei vertebrale. Fiind partea inferioară a coloanei vertebrale, secțiunea lombară susține partea inferioară a spatelui.

Tulburări de somn

Mulți oameni suferă sforăit, apnee sau alte probleme legate de respirație. Acest lucru este cauzat de tensiunea în căile respiratorii care poate fi cauzată de un suport slab al saltelei. Când spatele este sprijinit corespunzător, aerul curge mai liber în plămâni, reducând sforăitul și minimizând efectele negative pe care o odihnă proastă le provoacă respirației.