Greșeli pe care le putem face atunci când mâncăm salată - Alimente
Dacă mănânci doar salată, dar nu slăbești, este posibil să faci una dintre aceste 10 greșeli.
1. Pui prea multe toppinguri
Salatele sunt foarte tentante pentru toate toppingurile pe care le oferă este ușor să vă transformați salata verde într-un haos de arome.
Pentru a evita excesul de calorii și greutatea din stomac, căutați o inspirație. De exemplu, dacă aveți poftă de ceva mexican, alegeți legume proaspete precum roșii, castraveți și ardei; adăugați pui la grătar sau fasole pentru proteine; și se termină cu puțină brânză panela, bucăți de avocado și suc de lămâie.
Gustul și stomacul vă vor mulțumi.
2. Îți plac crutoanele
Condimentele crocante precum crutoane, tăiței prăjiți și fâșii de tortilla vă pot ucide intențiile bune. "Sunt atât de prăjiți încât oferă multă grăsime în plus„Spune Libby Mills, purtător de cuvânt al Academiei Americane de Nutriție și Dietetică.
Dacă ieșiți să mâncați și aveți nevoie de acea textură în salată, căutați una care include soia prăjită. Sau, mai bine, faceți-vă propriile crutoane, prăjind felii de pâine multigrain fără ulei până la crocant.
3. Abuzezi de nuci
Merisoarele uscate sunt perfecte pentru salate, dar nu sunt cea mai bună opțiune pentru talia ta. „Oamenilor le place să adauge fructe uscate în salata lor, dar dacă nu ai grijă de porție, ai putea adăuga o cantitate considerabilă de zahărSpune Libby.
"Același lucru este valabil și pentru nuci și migdale, care vă pot crește aportul de grăsimi.". Asigurați-vă că adăugați doar o porție de nuci.
Tocăm mărunt nucile pentru a le folosi mai puțin și încă ne bucurăm de aroma lor la fiecare mușcătură.
4. Cumpără salate gata preparate
Este foarte ușor să cumperi o salată gata preparată. Deși sunt foarte practice și au un gust minunat, ar putea ascunde mai multe grăsimi, zaharuri și sare decât vă imaginați.
"Evitați orice salată care include ingrediente prăjite sau crocante, chiar și pui„Spune Mills. Acordați atenție ingredientelor și întrebați-vă dacă le-ați adăuga la salatele pe care le preparați acasă.