Puneți-vă mintea pe o metodă ZAR dietetică

Te-ai surprins vreodată spunând „Mă voi repara mâine”, „nu este corect ca alții să ia totul și eu nu”, „încep luni” ... Dacă răspunsul este da, tu vă boicotați singuri dieta. Vă învățăm cum să vă pregătiți psihologic pentru a slăbi.

Pentru a face acest lucru, ne ajută Susana Canton, creatorul metodei ZAR: High Performance Zone, un program personalizat care integrează diverse tehnici din diferite domenii ale sănătății (nutriție, psihologie, neuroștiințe ...) și sport. Primul sfat este clar: trebuie să fii atent la ce mănânci, când, cât și unde. Trebuie să ne creștem senzație de control al dietei.

„Avem deseori moduri de gândire care sabotează proiectul nutrițional.” Cine nu a omis un regim cu expresii precum „dieta este prea grea”, „total pentru a mânca asta acum, nu se întâmplă nimic”, „nu este corect ca alții să mănânce”, „o voi compensa mâine”, „eu poate începe luni '... Pentru psihologul Susana Cantón, a rămâne motivat este cel mai important lucru în procesul de slăbire pentru a asigura succesul.

---