Grăsimile te ajută, de asemenea, să slăbești. Acestea sunt cele mai bune opțiuni pe care să le adaugi în dieta ta
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei, praz și morcovi, un trio de ingrediente care să atragă toate palatele
Împărtășește Grăsimile, de asemenea, te ajută să slăbești: acestea sunt cele mai bune opțiuni pe care să le adaugi în dieta ta
Deși grăsimile au fost mult timp cele rele din film și cele pe care le scăpam când slăbeam. Astăzi știm din diferite studii că este mai eficient să reducem carbohidrații decât grăsimile atunci când scăpăm de kilogramele în plus. Prin urmare, suntem în măsură să afirmăm acest lucru grăsimile te ajută, de asemenea, să slăbești și vă arătăm cele mai bune opțiuni de adăugat la dieta ta.
Cele mai bune grăsimi pentru slăbit
În lumea grăsimilor găsim diferite tipuri: grăsimi nesaturate (monoinsaturate și polinesaturate), grăsimi saturate și grăsimi trans.
Primele sunt cele mai sănătoase grăsimi pe care le putem încorpora în dieta obișnuită și cu care se recomandă acoperirea majorității cotei zilnice. Cu toate acestea, grăsimile saturate nu sunt dăunătoare, așa cum am crezut înainte, dar astăzi, produsele lactate întregi, untul și ouăle nu sunt asociate cu o greutate corporală mai mare și cu boli asociate, ci chiar opusul.
Grăsimile mononesaturate, utilizate pentru a înlocui cele saturate, au fost prezentate într-un studiu realizat în Australia contribuie la scăderea în greutate, în timp ce acizii grași Omega 3 reduce acumularea de grăsime în organism conform unei investigații din jurnalul Lipide.
Grăsimile trans, pe de altă parte, sunt un produs al industriei alimentare și fac parte din cele procesate și ultra-procesate care sunt prezentate astăzi în supermarketuri. Din acest motiv, ele nu sunt de obicei însoțite de substanțe nutritive sănătoase și au fost, de asemenea, legate de o acumulare mai mare de grăsime în abdomen, obezitate și boli asociate.
Pentru toate acestea, grăsimile pe care să le acordați prioritate atunci când pierdeți în greutate sunt nesaturate, fiind esențial reduceți grăsimile trans cât mai mult posibil în dieta obișnuită care departe de a ajuta la slăbit ar putea avea efectul opus.