Grăsimea rebelă începe să funcționeze; n bikini acasă

Odată cu vremea bună vine dorința (și graba) de a arăta ca un tip. Următoarele exerciții vă vor ajuta să tonificați „zonele dificile”: brațele interioare, spatele, fesele, abdomenul și coapsele.

20 iulie 2020, 18:01

grăsimea are predilecție pentru concentrare în anumite zone ale corpului. Dacă nu suntem constanți sau știm care sunt exercițiile cele mai potrivite pentru a o combate, mânere de dragoste, curele de cartuș sau celulită poate fi instalat în abdomen, fese și coapse.

Nici nu trebuie să neglijăm exercițiile care funcționează brațele superioare sau laturile spatelui. Acolo, creșterea în greutate sau lipsa tonusului muscular pot favoriza apariția a ceea ce sunt cunoscute sub numele de "rulouri" și, de asemenea, "aripi de liliac".

6 chei pentru a vă exercita pentru a deveni un alt obicei

Următoarele mișcări vă vor ajuta întărește și reduce centimetri în toate aceste zone, pe care este posibil să le fi neglijat puțin în lunile mai reci.
Fă-i de doua sau trei ori pe saptamana, fără a uita să dedice măcar 20 de minute în fiecare zi până la exerciții aerobice (plimbați, dansați, pedalați, faceți o cursă regizată ...).

Brațe mai ferme

Dacă nu le exercitați, mușchii brațelor superioare tind să se lase.

Stai cu picioarele lărgite de șold, vă strânge abdomenul și vă înclină bazinul înainte. Luați câteva greutăți de lire sterline și lipiți-vă coatele strâns în jurul taliei.
Îndoiți brațele alternativ, aducând mâinile spre umeri. Nu întindeți complet brațul.
Face 2 seturi de 8 repetări și apoi repetați cu ambele brațe în același timp.

Fără „aripi de liliac”

fața interioară a brațelor își pierde fermitatea atât cu urcușurile și coborâșurile de greutate, cât și cu trecerea anilor. Cu următorul exercițiu veți câștiga tonus muscular:

Așezat în postura „indiană”, ține o carte nici prea grea, nici prea ușoară cu ambele mâini și ridică-l peste cap.
Îndoiți-vă brațele și pune mâinile la loc. Ține-te câteva secunde, apoi întinde-ți brațele larg ca și când ai arunca cartea foarte departe.
do 2 seturi de 10 repetări.