Grăsimea corporală în raport cu obezitatea; Conștientizare adecvată
Calculați-vă procentul de grăsime corporală
În 3 minute, răspunzând la câteva întrebări simple, veți putea cunoaște procentul de grăsime corporală. Făcând clic pe buton veți fi direcționat către Facebook Messenger.
Intenția acestei publicații este de a vă face conștient de riscurile care pot fi suportate de faptul că aveți un procent ridicat de grăsime corporală. Mulți oameni cred că a pierde în greutate este sinonim cu a pierde în greutate în grăsimi și, din păcate, acest lucru nu este cazul.
În cercetările recente, cauzele inflamației celulare sunt direct legate de cantitatea de grăsime corporală.
Ce procente de grăsime corporală sunt corecte?
Deși este adevărat că pentru bărbații cu un procent de grăsime mai mare de 25% este considerat obezitate și pentru femeile de la 32%, acest lucru variază în funcție de vârsta individului.
Cu aceste date este foarte posibil să aveți obezitate în grăsimea corporală și să nu fiți conștienți de aceasta și, din acest motiv, nu ați pus în aplicare măsuri corective.
După cum am menționat anterior, a avea un procent ridicat de grăsime este legat de multe condiții, cum ar fi:
- Supraponderal
- Obezitatea
- Diabet
- Hipertensiune
- Sindromul metabolic
- Boli coronare
- Disfuncție erectilă și impotență
- Oboseală
- Respirație scurtă
- Cancer
* Această mică listă este un eșantion al numeroaselor boli legate de excesul de grăsime corporală, se poate spune că un număr mare de boli moderne au o relație cu grăsimea din organism.
Tabelul valorilor ideale ale grăsimii corporale la bărbați
| 20 - 29 de ani | 30 - 39 de ani | 40 - 49 de ani | 50 - 59 de ani | |
| Atlet | mai puțin de 11% | mai puțin de 12% | mai puțin de 14% | mai puțin de 15% |
| bine | 11% până la 13% | 12% până la 14% | 14% până la 16% | 15% până la 17% |
| Normal | 14% până la 20% | 15% - 21% | 17% până la 23% | 18% - 24% |
| Înalt | 21% până la 23% | 22% până la 24% | 24% până la 26% | 25% până la 27% |
| Foarte inalt | mai mult de 23% | mai mult de 24% | mai mult de 26% | plus 27% |
Tabelul valorilor ideale ale grăsimii corporale la femei
| 20 - 29 de ani | 30 - 39 de ani | 40 - 49 de ani | 50 - 59 de ani | |
| Atlet | mai puțin de 16% | mai puțin de 17% | mai puțin de 18% | mai puțin de 19% |
| bine | 16% până la 19% | 17% până la 20% | 18% - 21% | 19% până la 22% |
| Normal | 20% până la 28% | 21% până la 29% | 22% până la 30% | 23% până la 31% |
| Înalt | 29% până la 31% | 30% până la 32% | 31% până la 33% | 32% până la 34% |
| Foarte inalt | mai mult de 31% | peste 32% | mai mult de 33% | peste 34% |