Cele mai bune 11 diete disponibile, potrivit experților în nutriție Business Insider Spain
Dacă încercați să urmați o serie de Obiceiuri sănătoase În 2018, amintiți-vă că nu toate dietele sunt la fel. Ceva care se întâmplă de obicei este că cei mai faimoși nu sunt cei mai buni.
În lista anuală a celor mai bune diete, site-ul clasamentului US News & World Report a clasificat 40 de planuri de masă în funcție de anumite criterii, cum ar fi ușurința de a le urmări, a lor efecte asupra pierderii în greutate (pe termen scurt și lung), care este calitatea lor nutrițională și modul în care acestea ajută la prevenirea diabetului și a bolilor cardiovasculare.
Clasamentul are sfatul dieteticieni și nutriționiști experți, deși nu ține cont de costurile asociate dietei sau de modul în care exercițiile fizice afectează aceste planuri.
Acestea sunt 11 cele mai bune diete, cele care s-au remarcat deasupra celorlalte.
10. Dieta vegetariană (cravată)
Sarah Jacobs/Business Insider
dieta vegetariana este simplu: fără carne.
În mod normal, carnea este înlocuită de alte surse de proteine, precum și de legume, fructe și cereale bogate în fibre care te fac să te simți sătul.
Spre deosebire de cei care urmează o dietă vegană, ocupă locul 19 în clasament, vegetarienii pot mânca produse de origine animală, cum ar fi lapte și ouă, surse bune de proteine.
10. Dieta de fertilitate (cravată)
Andrew Wong/Getty Images
Scopul dietei de fertilitate este de a ajuta femeile care au probleme să rămână însărcinate.
Dezvoltată de Dr. Jorge Chavarro și Walter Willet de la Școala de Sănătate Publică din Harvard, Dieta pentru fertilitate include 10 pași științifici pentru a spori fertilitatea la femei.
Planul încurajează consumul de proteine și uleiuri vegetale, consumul de lapte integral și administrarea de multivitamine și acid folic.
Această dietă este considerată una dintre cele mai ușor de urmat.
9. Dieta Ornish
Creat de Dean Ornish, dieta Ornish pune sănătatea pe primul loc, practic așa: cu cât mâncarea este mai puțin procesată, cu atât mai bine.
Dieta pune accentul pe cereale, fructe și legume, pe lângă unele alimente bogate în acizi grași omega 3.
Este considerat una dintre cele mai bune diete pentru a menține o bună sănătate cardiovasculară.
8. Dieta Clinicii Mayo
Dezvoltat de binecunoscutul grup de cercetare din Rochester, Minnesota (SUA), acest lucru dieta încearcă mai ales să pună capăt obiceiurilor alimentare proaste, înlocuindu-le cu unele mai bune. De exemplu, mâncarea în fața televizorului este interzisă și toate mesele dintre mese trebuie să fie fructe și legume.
Stabiliți că în prima parte a planului, între una și două săptămâni, ar trebui să pierdeți între trei și cinci kilograme datorită noilor obiceiuri.
Dieta vine cu propria piramidă alimentară, care plasează fructele și legumele în partea de jos.
7. Dieta volumetrică
Dieta volumetrică - creată de Barbara Rolls, profesor de nutriție la Universitatea de Stat din Pennsylvania - clasifică alimentele în funcție de densitatea sa. Alimentele mai puțin dense, cum ar fi supele sau legumele cu multă apă, sunt mai bune decât cele mai dense, cum ar fi pizza, fursecurile sau untul.