Grăsime pentru a slăbi
de Paco Cardenal 29 ianuarie 2014
Sunt mulți oameni despre care aud că spun acea zicală despre „suntem ceea ce mâncăm". Ei bine, nu sunt de acord. Dacă da, oamenii care beau Paste Nu ar avea niciun gram de grăsime pe corp, iar persoanele care mănâncă mult ar fi extrem de grase. Dar nu este așa. Și este că puteți chiar să luați grăsime pentru a pierde în greutate.
¿Ratat? Poate te gândești, dar dacă mănânci grăsime trebuie să fii gras, nu? Nu trebuie să. Mai multe studii arată că a mânca grăsimi nu te face să fii mai mult Gras în același mod în care consumul de colonie nu te face să mirosi mai bine.
Acum, mâncați alimente care au un determinat drăguț de grasimi te va ingrasa. Grăsimile trans găsite în produse de patiserie, prăjite și altele și grăsimi saturat adăugate la mâncarea preparată sau la mâncarea rapidă, printre altele, sunt principalele responsabile pentru a arăta că talie Nedorit.
In orice caz, grăsimi bun fac exact treaba opusă. Vă pot calma apetit, scade numărul de calorii zilnic și îmbunătățiți sănătatea dumneavoastră inima și tu metabolism.
Dar cum? Grăsimi bun Da delicios care vă ajută să reduceți dimensiunea dvs. talie? Acea există? Ai dreptate. Iar alimentele care conțin grăsimi pentru a slăbi sunt următoarele.
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Grăsime pentru a slăbi. Vitel de iarbă
[symple_box color = ”gray” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
După cum sugerează și numele, este carne de vită crescută într-un fel natural și hrănit liber în păşune verde și proaspăt. Este adevărat că este mai mult scump decât restul, dar îți oferă și grăsime benefic care fac ca acest cost suplimentar să fie profitabil. Un studiu din Nutrition Journal a constatat că carnea de vită hrănită cu iarbă include niveluri mai ridicate de acizi grași Omega 3, care sunt recunoscute pentru reducerea riscului de probleme cardiace.
De asemenea, atunci când ajunge la stomac, carnea de vită hrănită cu iarbă este mai ușor pentru a digera și are mai puțin calorii decât carnea convențională. Pentru a vă face o idee, o friptură de aproximativ 200 de grame iti da 386 de calorii Da 16 grame de grăsime. Dacă luăm aceeași cantitate din carne de vită din iarbă, caloriile se reduc la 2. 3. 4 calorii si grăsimi la 5 grame. În plus, prima componentă a acestei liste de grăsimi pentru a pierde în greutate are o mai bună gust. Merită sau nu?
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Grăsime pentru a slăbi. Ulei de masline
[symple_box color = ”gray” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
Poate una dintre componentele acestei liste de grăsime pentru a slăbi cel mai cunoscut. aur lichid din bucătăria noastră, așa cum o numește Arguiñano. Uleiul de măsline este bogat în polifenoli care ne ajută să luptăm împotriva Cancer Da grăsimi monosaturat care ne întăresc inima. Un studiu recent al obezității a constatat că o dietă bogată în ulei de măsline produce niveluri mai ridicate de adiponectina decât unul bogat în carbohidrați sau proteine.