Granola, un aliment cu căldură ridicată; ca - Jurnal gratuit

În interesul de a face ajustări sănătoase ale dietei, ni s-au sugerat câteva alternative alimentare procesate care au un gust bun, sunt ușor accesibile și ar putea contribui probabil la obiectivele noastre de slăbire.

ridicată

Acesta este cazul cerealelor pentru micul dejun, cum ar fi granola, care sugerează îmbunătățirea sănătății noastre cardiovasculare, deoarece unele dintre ingredientele sale au contribuit la controlul profilurilor ridicate de colesterol, ovăzul fiind un exemplu.

Care este rețeta de bază de granola?

Componenta sa principală este ovăzul, care, în funcție de marcă, poate fi adăugat miere (pentru a obține o textură crocantă și cocoloasă), nuci, fructe deshidratate (stafide sau curmale), ulei de cocos sau palmier (opțional), zahăr suplimentar și alte semințe.

Porția recomandată de consum este de aproximativ o jumătate de cană, deoarece această cantitate corespunde unei valori energetice cuprinse între 200 și 250 kilocalorii, din care cea mai mare contribuție este echivalentă cu carbohidrați (aproximativ 45 de grame), fibre, zahăr adăugat și într-o măsură mai mică, grăsimi și proteine. Un exemplu de comparație este pâinea integrală de grâu, care în două (2) felii am putea obține o contribuție mai mică (aprox. 180 kilocalorii) decât porția recomandată de granola.