Granola crocantă sănătoasă de casă; Viața activă
Granola este un tip de cereale care se bucură de obicei la micul dejun și constă în general dintr-un amestec de fulgi de ovăz, nuci, fructe uscate și un anumit tip de zahăr adăugat.!
Cu toate acestea, NU toate granolele conțin aceeași valoare nutritivă, în special cele care sunt cumpărate în supermarketuri și care sunt produse de companiile alimentare din cereale cu zahăr cu un profil nutrițional scăzut. Deși în ultimii ani industria alimentară a făcut modificări la produsele sale, implementând calitate și valoare nutritivă, puteți cumpăra granola foarte hrănitoare, preparată cu ingrediente sănătoase și întregi, dar acestea sunt de obicei scumpe și se găsesc frecvent în supermarketuri sau magazine. în alimentele sănătoase.
Vestea bună este că o puteți pregăti acasă într-un mod super sănătos, cu ingrediente accesibile. Este atât de versatil, încât permite schimbarea și/sau adăugarea unui număr de ingrediente diferite.
O granola nutritivă Oferă substanțe nutritive esențiale pentru funcția organismului și nu conține aditivi și conservanți artificiali. Rețeta pe care v-o împărtășesc în acest articol conține alimente întregi, cum ar fi fulgi de fulgi de ovăz, care sunt o sursă bogată de fibre și fier, în timp ce nucile și semințele adaugă grăsimi nesaturate sănătoase pentru sănătatea cardiovasculară și unele proteine. Conținutul de zahăr și ulei este cel care afectează cel mai mult valoarea nutritivă a acestei cereale, pregătindu-l singur acasă, aveți control total asupra cantității pe care doriți să o adăugați.
La fel ca toate alimentele sănătoase, nu înseamnă că ar trebui consumate în cantități mari. 1/3 cană (78 ml) pe porție este o cantitate suficientă ca parte a unui mic dejun sau gustare care conține aproximativ 300 de calorii!
Desigur, acest total de culori este o combinație de grăsimi, carbohidrați și proteine numai din granola. Deci, alimentele însoțitoare atunci când sunt combinate nu trebuie să depășească 200 de calorii.
Există mai multe moduri de a vă bucura de granola, de exemplu:
Serviți-l într-un castron de cereale cu legume mixte, scorțișoară măcinată și lapte ne-lactat neindulcit.
Luați-l într-un recipient mic ca aperitiv.
Faceți preparate delicioase de iaurt, fructe și granola.
Poate fi presărat peste un smoothie delicios, cremos sau înghețată.