Glucidele Pierdeți grăsimea și mențineți tonifiat corpul consumând aceste tipuri de alimente
Deși sunt una dintre sursele de energie care furnizează cele mai multe calorii, ele au și proprietăți care permit organismului să atingă un nivel fizic mai ridicat. Faceți cunoștință cu lista pe care Sascha Barboza, cel mai popular antrenor personal latin, a distribuit-o în acest sens.
Pentru Constanza Cortés/@ lavecinacortes
Fotografie recomandată: Pinterest
glucide îi iubim, cu toate acestea pot deveni unul dintre principalii noștri dușmani dacă vrem să slăbim kilograme, pentru că sunt una dintre principalele surse de calorii și cele mai dorite atunci când ne este foame deoarece, pe lângă satisfacția rapidă, au foarte bune gust.
Cu toate acestea, atunci când atingem o greutate ideală, specialiștii recomandă ca este bine să începem un proces de activitate fizică pentru a ne defini corpul. Pentru ca acesta să funcționeze bine este important să avem o dietă echilibrată în care să existe și alimente de acest tip.
Dar știați că există glucide Ce vă poate face efortul de a slăbi nu degeaba? Așa arată Sascha Barboza, unul dintre cei mai renumiți antrenori personali din America Latină, care în fiecare zi oferă sfaturi cu privire la viața sănătoasă și fitnessul adepților săi. Cu această ocazie, profesorul de la Asociația Internațională de Științe Sportive (ISSA) a explicat prin contul său de Twitter care alimente sunt bune pentru a pierde grăsime și care sunt folosite pentru a conferi mai mult ton fizic.
Acestea sunt cele mai bune alimente cu carbohidrați pentru un corp de fitness
2. Ovăz: Această cereală naturală invadează sistemul digestiv într-o măsură mai mică, împreună cu aceasta este bogată în proteine și fibre, are o sarcină glicemică scăzută și scăzută în calorii.
3. Quinoa: Această cereală andină conține toți aminoacizii, este ideală pentru vegetarieni și este bogată în fibre. Are o sarcină glicemică scăzută și nu conține gluten. Sascha Barboza adaugă că quinoa este considerată un „super aliment”, deoarece este foarte completă.
4. Cartofi: Au un conținut scăzut de glicemie, bogat în fibre, bogat în potasiu, antioxidanți și beta-caroten.
5. Căpșuni, mure și fructe de pădure roșii: Sunt unul dintre tipurile de carbohidrați simpli, deoarece au fructoză, un element care este prezent în toate fructele. Antrenorul explică faptul că acest tip de mâncare (roșie) este unul dintre cele mai bune grupuri de fructe, mai ales dacă scopul este de a pierde grăsime. De asemenea, sunt sărace în calorii și zahăr, în timp ce sunt bogate în antioxidanți, vitamina C și fibre.