Dieta pentru diabetul gestațional - BabyCenter
În acest articol
- Am diabet gestațional. Ar trebui să mă uit la ceea ce mănânc?
- Ar trebui să controlez carbohidrații?
- De ce am nevoie despre carbohidrați dacă am diabet gestațional?
- Cum pot reduce nivelul zahărului din sânge în timpul sarcinii?
- Pot exercițiile fizice să îmi controleze glicemia?
- Ce alimente ar trebui să mănânc dacă am diabet gestațional?
- Ce alimente ar trebui să limitez sau să consum cu moderare?
- Ce alimente ar trebui să evit?
- Am supraponderalitate. Voi avea nevoie de o dietă specială pentru a controla diabetul gestațional?
- M-au trimis la un dietetician. La ce să mă aștept?
- Mijloace
Am diabet gestațional. Ar trebui să mă uit la ceea ce mănânc?
Dacă aveți diabet gestațional, este important să alegeți alimentele potrivite.
Dacă mențineți zahărul din sânge stabil cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, este mai puțin probabil ca dumneavoastră și copilul dumneavoastră să suferiți de complicații legate de diabet. De fapt, multe femei cu diabet gestațional își pot gestiona starea fără medicamente pentru diabet urmând un plan de alimentație, monitorizându-le zahărul din sânge și făcând exerciții fizice în mod regulat.
Urmărirea a ceea ce mănânci te ajută să menții o creștere sănătoasă în greutate în timpul sarcinii. Medicul dumneavoastră sau un nutriționist vă pot ajuta să vă controlați dieta și vă va recomanda, de asemenea, cantitatea adecvată de carbohidrați (carbohidrați) și calorii de consumat pe parcursul zilei.
Ar trebui să controlez carbohidrații?
Da. Cantitatea și tipul de carbohidrați (amidon și zaharuri naturale) prezente în alimente afectează nivelul zahărului din sânge. Iar atunci când aveți diabet gestațional, controlul glucidelor pe care le consumați este și mai necesar.
Pentru a vă controla nivelul zahărului din sânge, este important să limitați cantitatea de carbohidrați pe care o consumați la fiecare masă. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să reduceți cantitatea totală de carbohidrați pe care o consumați la 40% din caloriile zilnice și să împărțiți excesul de calorii între proteine (aproximativ 20%) și grăsimi (aproximativ 40%).
De ce am nevoie despre carbohidrați dacă am diabet gestațional?
Încercați să mâncați mai multe alimente care sunt în principal carbohidrați complexi, mai degrabă decât carbohidrați simpli. Deși ambele tipuri sunt transformate în glucoză (zahărul din sânge) și utilizate pentru combustibil, carbohidrații complecși furnizează, de asemenea, vitaminele, mineralele și fibrele de care aveți nevoie și dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
O altă diferență este că carbohidrații complexi durează mai mult timp pentru a fi digerați, iar zahărul pe care îl conțin intră în sânge mai încet decât carbohidrații simpli, care sunt prelucrați foarte repede de către organism.
Acestea sunt alimentele care conțin carbohidrați complecși:
- Boabe integrale cu multe fibre, cum ar fi orezul și pâinea integrală; alegeți-le peste versiunile rafinate, precum orezul alb și pâinea.
- Leguminoase bogate în fibre, cum ar fi fasolea (fasole, fasole), linte și naut.
Rețineți că unele produse naturale (cum ar fi fructele, laptele și produsele lactate) conțin, de asemenea, carbohidrați simpli, dar în același timp sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră în timpul sarcinii, dar cu moderare.
Dacă doriți ceva dulce, îndulcitori artificiali precum aspartamul (NutraSweet Da Egal) și sucraloză (Splenda) poate fi consumat în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există puține studii cu privire la efectele sale la femeile însărcinate, așa că, dacă decideți să utilizați aceste îndulcitori, faceți acest lucru cu măsură. De asemenea, amintiți-vă că alimentele care conțin îndulcitori artificiali tind să fie foarte prelucrate și conțin carbohidrați simpli.
Cum pot reduce nivelul zahărului din sânge în timpul sarcinii?
O modalitate de a vă menține nivelul de zahăr din sânge sub control este prin dieta. Medicul dumneavoastră vă poate oferi un plan de masă sau vă poate recomanda la un nutriționist pentru a vă ajuta să creați o dietă care să vă fie adaptată, în funcție de greutatea, înălțimea, activitatea fizică și nevoile bebelușului, precum și de nivelul zahărului. sangele. De asemenea, va lua în considerare preferințele dvs. personale atunci când mâncați.