Glucidele complexe beneficiază de consumul lor
carbohidrați complecși sunt prezente în alimentele din forma integrală cum ar fi pâinea, fulgi de ovăz sau orezul brun. Amidonul servește ca o formă de Stocare a energiei. Carbohidrați complecși furnizează calorii, vitamine, minerale și fibre.
Pe lângă reglează nivelul glicemiei, Consumul de alimente cu aceste caracteristici ne aduce mari beneficii pentru sănătate. Trebuie remarcat faptul că este, de asemenea, necesar reglează-ți consumul pentru a evita creșterea în greutate și acumularea de grăsime abdominală.
Alimentele naturale cu carbohidrați complecși:
- Salvat
- Germene de grâu
- Orz
- Porumb
- Făină de porumb
- Ovaz
- Orez integral
- Pâine grecească
- Rădăcinoase
- Fasole
- Ovaz