8 alimente pentru a vă proteja inima

Vă prezentăm o listă cu opt alimente care reduc riscul de a suferi de boli de inimă.

Echipa de ALERGĂTOR\ continuă să lucreze cu mult efort și entuziasm pentru a vă ține la curent. Dacă doriți să ne sprijiniți jurnalismul și să vă bucurați de avantajele de a deveni o primă, abonați-vă la site-ul nostru aici (prima lună este gratuită *).

pentru inimă

boala de inima sunt principala cauză a mortalității și a fi alergător nu te face imun. 25% din atacurile de cord apar la nefumători și cu colesterol normal, deși exerciții fizice și Urmarea unei diete precum Marea Mediterană vă reduce riscul. Ca bonus suplimentar, veți obține, de asemenea, o mulțime de carbohidrați, proteine ​​și substanțe nutritive de înaltă calitate atinge performanțe maxime în momentul alergării.

FIBRE, MANGO, CITRUS

Cei care consumă fructe prezintă un risc mai scăzut de boli de inimă. Profitați de nutrienți cardioprotectori, cum ar fi antrocianine (în fructe de pădure), caroten (în mango) și vitamina C (în citrice).

Dieta sănătoasă pentru inimă: Încercați să mâncați trei tipuri diferite de fructe pe zi.

CIOCOLATA NEAGRA

Dacă sunteți supraponderal, exercițiile fizice vă pot crește periculos tensiunea arterială, dar flavanolii din cacao vă pot ajuta. Într-un studiu, persoanele supraponderale au băut o băutură din cacao cu un conținut ridicat sau scăzut de flavanoli și cu bicicleta. Grupul înalt a obținut un beneficiu mai mare asupra fluxului sanguin și a tensiunii arteriale în timpul și după efort.