Metoda NARADEVA - LIVE YOGA!
637 572 173
[email protected]
Bucurați-vă de această experiență
HATHA YOGA
Tipul de yoga efectuat în Yoga live este Hatha Yoga, o disciplină străveche care încearcă să echilibreze energiile HA și THA din corpul uman. În Yoga totul se dezvoltă legat de energie. Știința orientală predică că există două forțe sau energii care direcționează funcționarea universului și, prin urmare, a corpului uman. Energia HA sau YANG răspunde la următoarele calități: mișcare, căldură, activitate de extroversiune, deschidere.
Energia THA sau YIN răspunde la calități precum liniște, frig, odihnă, introversiune, retragere. Ambele calități energetice sunt necesare în viață, când un corp are exces de HA suntem hiperactivi, tensionați, stresați, anxioși în continuă mișcare fizică și mentală. Pe de altă parte, excesul de THA ne face leneși, inactivi, nemotivați, deprimați.
Calea Yoga ne duce spre echilibru, așa că ambele energii trebuie să fie prezente făcându-ne să ne simțim: activi și calmi, întoarși spre exterior fără a înceta să ne simțim interiorul, în căutarea obiectivelor, dar acceptând și bucurându-ne de ceea ce avem deja. Într-o clasă de yoga, acest echilibru trebuie să fie întotdeauna prezent, combinând Yin cu Yang, astfel vom încheia sesiunea, simțindu-ne activi și odihniți. Dacă cele două energii sunt activate corect, relaxarea va câștiga în calitate și ne vom simți foarte bine.
METODA NARADEVA
Clasele de Yoga live sunt dezvoltate în urma Metoda Naradeva. Această metodă a fost dezvoltată după ani de experiență cu mii de studenți din toată Spania. Filozofia lui Naradeva încearcă să se adapteze nevoilor actuale, menținând rădăcinile străvechi ale yoga clasice, dar reînnoindu-se constant pentru a satisface cererea noilor timpuri pe care le trăim.
Abordarea noastră față de yoga se bazează pe găsirea unui echilibru între tehnică și atitudine. Există școli în care tehnica este considerată foarte importantă atunci când se execută posturile, sunt foarte solicitante în ceea ce privește munca corporală, iar atitudinea cu care sunt realizate posturile nu contează la fel de mult ca performanța perfectă a asanelor. Alte școli acordă o mai mare importanță atitudinii cu care sunt efectuate asanele, lăsând deoparte că exercițiile sunt corecte din punct de vedere tehnic. Metoda Naradeva Yoga se angajează să niveleze echilibrul, de aceea clasele sunt pline de principii și atitudini bune în timp ce, fără a fi prea riguroși, avem grijă de aspectele tehnice pentru a face o practică prosperă și sigură.
Credem că practica Yoga trebuie să fie însoțită de o atitudine adecvată care implică un comportament neprejudiciabil și amabil cu sine. Adică o atitudine de neconcurență, de cerere corectă, de efort moderat, care lucrează pentru sine și nu împotriva. Nu este atât de important ca o Asana să fie executată perfect, deoarece fiecare să simtă că face o treabă bună fără a depăși limitele pe care le indică propriul corp, evitând astfel rănile sau disconforturile inutile. Nici nu căutăm posturi de „carte” sau posturi perfecte din punct de vedere estetic, ci mai degrabă acordăm mai multă importanță unei practici care ne ajută să ne îmbunătățim sănătatea și care contribuie la bunăstarea vieții noastre. Tehnica fără atitudine adecvată nu dă roade, este ca o sămânță bună semănată în pământ steril. Atitudinea fără tehnică rămâne o bună intenție, este ca un teren fertil unde nu a fost plantată nicio sămânță.
Puteți citi mai multe despre metoda Naradeva (Descărcați fișierul PDF)
Scopul Hatha Yoga este de a echilibra energia vitală, pentru a construi o sănătate bună și a ne pregăti pentru munca introspectivă. Pentru aceasta, sunt utilizate trei instrumente:
Asane sau exerciții corporale sunt posturi în care corpul este supus unei combinații echilibrate de tonifiere și întindere. Uneori corpul rămâne imobil (asane statice) și alteori există mișcare însoțită de un model de respirație (asane dinamice).
În asanas aplicăm principiul necompetitivității, lucrând cu corpul ca prieten și aliat și nu împotriva acestuia. Lăsăm în urmă orice spirit competitiv, fiind mai importantă acceptarea a ceea ce există deja decât atingerea unor noi obiective. Practica se transformă în comunicare și relație bună cu corpul. În acest fel ne relaxăm și permitem mecanismelor de vindecare ale corpului să funcționeze. Paradoxal, cu cât acceptăm mai mult corpul, atât din punct de vedere estetic, cât și funcțional, cu atât vom promova mai mult o schimbare în noi care ne aduce mai multă armonie.
Încercăm să obținem un nivel corect și confortabil de efort. Postura trebuie să fie fermă și confortabilă. Trebuie să găsim un echilibru bun între efortul pe care îl facem și cât de confortabil și relaxat ne simțim. Asanele trebuie executate ferm, dar lăsând și un spațiu pentru confort. Astfel, corpul, fiind liber de solicitări, relaxează și eliberează tensiunea. Beneficiul maxim nu se obține cu efortul maxim, ci cu efortul potrivit. În clasă, invităm elevul să facă un efort fără a ajunge la durere. Distingem între efortul sănătos, în care, deși exercițiul ne obosește și necesită atragerea forței din voința noastră, nu este dureros sau sufocant, de efortul nesănătos, în care tensiunea și cererea pe care o generează limitează beneficiile obținute. Maximul care apare în textele antice ale Yoga care spune: „Poziția ta trebuie să fie fermă și confortabilă”, definește foarte bine modul de lucru în Naradeva unde căutăm o practică respectuoasă cu sine.