Glucidele care te ajută să slăbești Tango Diario

Quinoa, orzul, leguminoasele, ovăzul și floricelele sunt surse importante de fibre și hidrați care, pe lângă faptul că oferă beneficii, promovează efectul sațietății, colaborând în procesul de slăbire. De ce este important să le ții în dietă

Carbohidrații sunt esențiali într-o dietă echilibrată și benefică pentru sănătate, care este alcătuită între 35-45% (iStock)

Alimentele bogate în carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie au diferite beneficii în organism și pot deveni aliați atunci când vine vorba de slăbit. Pe lângă faptul că sunt o sursă importantă de energie, sunt bogate în fibre și provoacă un sentiment de sațietate.

În ciuda reputației lor proaste, acestea sunt esențiale într-o dietă echilibrată și benefică pentru sănătate, care este compusă din 35-45% carbohidrați. La rândul său, consumul său este asociat cu o agilitate mentală mai mare, cu efecte pozitive asupra memoriei, timpului de reacție, atenției și calculului, reducând, de asemenea, senzația de oboseală. În acest fel, nutriționistul Monica Katz a sugerat încorporarea a 6 alimente:

Orzul: integrează grupul de cereale și cereale și principalul său beneficiu este creșterea nivelului de hormoni legat de sațietate. Un studiu suedez a constatat că fierberea activează metabolismul și elimină senzația de foame.

Ovăz: are un conținut ridicat de fibre solubile. În acest fel, se dizolvă încet, prelungindu-și efectul asupra corpului. La rândul său, îmbunătățește colesterolul, glicemia și constipația.

---