Glicină - Ce este, pentru ce este, contraindicații, efecte, cum să luați, cumpărați - Ziarul din
Glicina, sau glicina, este un aminoacid folosit de organism pentru a produce proteine și un neurotransmițător. Organismul îl produce în mod natural și se găsește și în alimentele bogate în proteine, primind în jur de 2 grame de glicină pe zi din surse alimentare precum carne, pește, produse lactate sau leguminoase. În timp ce alimentele bogate în proteine conțin unele glicine, cele mai bune surse de colagen și gelatină pot fi greu de găsit. Aceste proteine sunt obținute din consumul de părți ale animalelor care astăzi se elimină cel mai mult, cum ar fi pielea, oasele, țesutul conjunctiv, tendoanele și ligamentele. Ca supliment, este luat în cantități mult mai mari.
Glicina este un aminoacid neesențial, deoarece poate fi produs în cantități mici de către organismul însuși și este al doilea aminoacid cel mai frecvent în enzimele și proteinele umane, deci are funcții importante în majoritatea corpului.
Este unul dintre cei 20 de aminoacizi folosiți pentru a produce proteinele corpului care construiesc țesuturile care alcătuiesc organele, articulațiile și mușchii. Dintre proteine, este concentrat în colagen, care este cea mai abundentă proteină la om. Persoanele care sunt bolnave, care se recuperează după o intervenție chirurgicală, care iau medicamente care împiedică anumite procese metabolice sau care sunt supuse mult stresului pot utiliza suplimente de glicină pentru recuperare.
Acest aminoacid este esențial pentru multe funcții musculare, cognitive și metabolice diferite. Ajută la descompunerea și transportul substanțelor nutritive precum glicogenul și grăsimile pentru a fi utilizate de celule pentru energie, ajută sistemul imunitar, digestiv și nervos. Se găsește în concentrații mari în piele, țesuturile conjunctive ale articulațiilor și țesutul muscular. Unul dintre aminoacizii cheie folosiți pentru a forma colagen și gelatină, glicina se găsește în bulionul osos și în alte surse de proteine. De fapt, glicina împreună cu alți nutrienți, cum ar fi prolina și arginina, conferă bulionului capacitățile sale de vindecare.
Mulți oameni pot beneficia de consumul său pentru numeroasele sale proprietăți, cum ar fi o creștere musculară mai bună, vindecarea mucoasei tractului gastro-intestinal și pierderea redusă a cartilajului în articulații și piele.
Formula, structura și greutatea moleculară a glicinei
Formula pentru glicină este C2H5NO2 și greutatea sa moleculară este de 75,067 g/mol. Este aminoacidul care are un singur atom de hidrogen ca lanț lateral, făcându-l cel mai simplu aminoacid posibil.. Glicina este unul dintre aminoacizii proteinogeni. Glicina este un solid cristalin incolor, cu gust dulce, și se poate potrivi în medii hidrofile sau hidrofobe, datorită lanțului său lateral minim de un singur atom de hidrogen.
Neurotransmițător glicină
Glicina este cel mai simplu dintre aminoacizi, constând dintr-o grupare amino și o grupă carboxil atașată la un atom de carbon. Rolul glicinei ca neurotransmițător este, de asemenea, destul de simplu, deoarece, atunci când este eliberat la o sinapsă, se leagă de un receptor care face membrana postsinaptică mai permeabilă la ionul cl prin hiperpolarizarea membranei, ceea ce face să fie mai puțin probabil să se depolarizeze. Deci este un neurotransmițător inhibitor. Este dezactivat la sinapsă printr-un proces simplu de reabsorbție prin transport activ înapoi la membrana presinaptică. Glicina este un neurotransmițător numai la animalele vertebrate. Receptorul glicinei se găsește în primul rând în măduva spinării ventrală. Strychnina este un antagonist al glicinei care se poate lega de receptor fără a deschide canalul ionic de clorură.
Pentru ce este wisteria?
Glicina poate fi utilizată pentru a ajuta la reducerea simptomelor la persoanele care suferă de afecțiuni precum ulcere, artrită, sindrom intestinal, diabet, insuficiență renală și cardiacă, tulburări neurocomportamentale, oboseală cronică, tulburări de somn și chiar anumite tipuri de cancer. Unele dintre numeroasele beneficii pentru sănătate includ ajutarea la construirea masei musculare, rolul în producerea hormonului de creștere, creșterea performanței mentale și a memoriei, combaterea efectelor stresului și anxietății care ajută la controlul simptomelor convulsiilor, schizofreniei și tulburărilor mentale.
Creșterea musculară
Ajută la inhibarea descompunerii țesuturilor care construiesc mușchii și îmbunătățesc recuperarea Este cunoscut ca un aminoacid anti-îmbătrânire, deoarece ajută la menținerea masei musculare la bătrânețe și stimulează secreția hormonului de creștere, prevenind pierderea cartilajului la nivelul articulațiilor și chiar îmbunătățește performanța fizică și mentală în timpul zilei.
Glicina este utilizată în timpul sintezei creatinei, care oferă mușchilor dvs. o sursă directă de combustibil pentru a repara daunele și a crește din nou mai puternic. De asemenea, ajută la furnizarea de energie celulelor datorită rolului său în conversia nutrienților din dieta dvs., ajutând la hrănirea țesuturilor musculare prin îmbunătățirea rezistenței, forței și performanței.
De asemenea, ajută la producerea și reglarea hormonilor, ajutând organismul să sintetizeze hormoni steroizi care reglează relația dintre grăsime și masa musculară și consumul de energie. .
Antiinflamator
Acționează asupra celulelor inflamatorii pentru a suprima activarea factorilor de transcripție, formarea de radicali liberi și citokine inflamatorii. Glicina reduce TNF-alfa și crește interleucina-10. Crește producția anti-inflamatorie de IL-10 în leziunile hepatice induse de toxine, crescând rata de supraviețuire a șobolanilor.
Hrănind șobolanii cu diete bogate în glicină, au prevenit total moartea după expunerea la o injecție cu toxină, în timp ce 50% din grupul de control a murit.
Acesta joacă un rol important în reducerea stresului oxidativ din organism și ca precursor al glutationului, glicina poate restabili nivelurile glutationului scăzute anterior.
Îmbunătățește pielea
Consumul de colagen îmbunătățește semnificativ elasticitatea pielii la femeile în vârstă și îmbunătățește umiditatea pielii și pierderea apei. Este benefic în suprimarea leziunilor induse ale pielii și a fotoîmbătrânirii. Femeile care iau colagen hidrolizat timp de 4 săptămâni au redus semnificativ ridurile oculare cu 20%, cu efecte pozitive. În 8 săptămâni, colagenul a îmbunătățit semnificativ conținutul de procolagen cu 65%, iar conținutul de elastină cu 18%. De asemenea, crește viteza cu care se vindecă ulcerele cutanate
Inhibă secreția de acid stomacal și protejează împotriva ulcerelor
Are o activitate antiulceră semnificativă și previne colita indusă chimic la modelele animale și previne leziunile stomacului induse de alcool atunci când este utilizat ca pre-tratament. Poate ajuta la creșterea dramatică a tolerabilității aspirinei în tractul gastro-intestinal superior. Este capabil să mențină integritatea peretelui intestinal și a mucoasei în radiațiile tratamentului cancerului și are efecte protectoare împotriva stresului oxidativ asupra celulelor intestinale.
Protejează articulațiile și cartilajul
Acesta joacă un rol în formarea colagenului, promovând creșterea și funcția articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Aproximativ o treime din colagen este alcătuit din glicină, iar colagenul este crucial pentru formarea țesutului conjunctiv care vă menține articulațiile flexibile. Acesta este motivul pentru care colagenul hidrolizat este adesea utilizat pentru tratarea bolilor degenerative obișnuite, cum ar fi osteoartrita. Pe măsură ce îmbătrânești, este deosebit de important să consumi proteine pentru a repara țesuturile deteriorate din articulații de la deteriorarea radicalilor liberi. Este esențial pentru formarea cartilajului elastic, flexibil, ajută la vindecarea articulațiilor deteriorate și poate preveni pierderea mobilității și funcționalității la vârstnici.