Mâncați în siguranță în vacanță 60 de miligrame de vitamina C Fibre și constipație Produse

Relațiile acestui conținut

Te interesează și tu

Plus.

  • Părăsește școala de limbi străine la mijlocul cursului și pretind mai multe plăți lunare pentru încălcarea contractului
  • Credite unui student pentru a finanța un curs de la care, în cele din urmă, au renunțat
  • Asigurătorul spune că reparația mașinii este mai scumpă decât valoarea de piață a vehiculului
  • Defecte de construcție în locuințe protejate oficial
  • O deținută s-a aruncat pe fereastra unui azil de bătrâni
  • Cercetări anterioare EROSKI CONSUMER

Publicat în ediția tipărită iulie/august 2006

5 chei pentru a mânca în siguranță în vacanță

  • 1. Igiena evită neplăcerile. Și, deși poate părea un clișeu, una dintre cele mai bune măsuri de igienă este să vă spălați pe mâini înainte de a mânca sau de a găti. /imgs/20060701/img.alimentacion-manos.jpg
  • 2. Vara, este mai bine să păstrați ouăle în frigider, precum și vasele care le conțin.
  • 3. Dacă mâncați carne, pește sau fructe de mare crude sau insuficient gătite, există șanse mai mari de a suferi de gastroenterită. Același lucru se întâmplă și cu oul.
  • 4. Legumele trebuie curățate temeinic înainte de a mânca, mai ales dacă sunt pentru o salată. Fructele trebuie spălate cu atenție, chiar dacă urmează să fie consumate decojite Fructele trebuie, de asemenea, spălate cu atenție, chiar dacă urmează să fie consumate decojite.
  • 5. Este mai mult decât recomandabil să gătești și să reîncălzești alimentele suficient, nu este suficient să fie cald. Căldura este singura modalitate de a ucide microbii pe care îi pot avea.

Datele

Sunt miligramele zilnice de vitamina C de care avem nevoie. Se obțin cu 2 kiwi, 200 de grame de pepene galben sau 50 de grame de piper crud.

vacanță

Pentru dezbatere:

Fibră și constipație

Componenta alimentelor care ajută cel mai mult la ameliorarea și corectarea constipației este fibra, dar există diferite tipuri.

Fibra solubila, care este abundentă în tărâțe de ovăz, fructe, leguminoase și nuci, absoarbe apa și formează un gel. Acest lucru mărește volumul scaunului și greutatea acestuia și, în consecință, mișcarea intestinului. Efectul acestei fibre, deși nu este imediat, este observat mai mult de cei care suferă de constipație cronică. Pentru a fi mai eficient, puteți însoți dieta cu multă apă.