Ghidul simplu pentru postul intermitent Cum să postim și tipurile BIRDMAN - VidaBirdman
de Emiliano Zárate Ulloa 21 februarie 2019
postul intermitent Poate fi extrem de vindecător pentru corpul nostru. Potrivit studiilor recente, persoanele care au făcut repede postul intermitent au reușit să piardă în greutate, să-și îmbunătățească sănătatea intestinală, să amplifice funcțiile cognitive, să crească nivelul de energie etc. Acesta este motivul pentru care vedetele, experții în sănătate, medicii și nutriționiștii vorbesc cu toții despre postul intermitent. In multe feluri, rapid ne reconectează cu modul în care strămoșii noștri (care erau puternici și sănătoși) și-au trăit viața de zi cu zi înainte ca mâncarea să fie atât de ușor accesibilă și plină de conservatori. În această postare de blog vă vom explica tot ce trebuie să știți pentru a începe postul corect.
Ce înseamnă să postim?
Postul se desfășoară pentru o perioadă fără mâncare. Potrivit medicului Jason Fung (nefrolog canadian), când vine vorba de post "există de fapt o variabilitate infinită. Poate fi în orice moment. Atâta timp cât nu mănânci, asta este postul. Este partea inversă sau B- latura de a mânca. "
Te-ai întrebat vreodată de ce atunci când ne îmbolnăvim nu mai mâncăm?
Motivul este că corpul tău știe asta postul este bun deoarece stimulează autofagia. A mânca mai puțin în timp ce este bolnav poate duce la o recuperare mai rapidă. Ceea ce se întâmplă este că aveți o creștere a hormonilor și scăderea glicemiei pentru a combate infecțiile. Postul nu este cu siguranță ceva nou. Toate mecanismele postului sunt profund și inerent uman. Personaje grozave din istorie precum Mahatma Gandhi au decis să postească pentru a-și împinge corpul dincolo de limitele sale.
Postează pierderea în greutate?
Când ne gândim să trecem perioade de timp fără mâncare, este ușor să presupunem că pierdere în greutate este obiectivul principal. Și este adevărat, unul dintre cele mai comune obiective este de a vă face metabolismul mai flexibil. Aceasta înseamnă că corpul se obișnuiește treceți de la arderea glucozei pentru combustibil la arderea grăsimilor pentru a furniza energie corpului dumneavoastră, ceva care își pierde eficacitatea atunci când mâncăm la fiecare trei sau patru ore.
Găsim din ce în ce mai multe dovezi că ne putem antrena corpul pentru a arde mai multe grăsimi, ajutând mulți oameni să depășească platourile încăpățânate de slăbire. rapid înainte ca un antrenament să vă poată ajuta chiar și la îmbunătățirea performanței atletice și mulți experți sugerează încheiați postul cu un antrenament. S-ar putea să vă surprindă, dar probabil veți descoperi că aveți mai multă energie pentru antrenament atunci când ați postit în prealabil. Dar pierderea în greutate și chiar gestionarea greutății sunt doar începutul beneficii pentru sănătate ale postului.
Care sunt beneficiile postului pentru sănătate?
beneficiile postului Pentru sănătate, acestea variază de la uciderea poftei de zahăr la îmbunătățirea simptomelor Alzheimer până la ajutarea bolilor autoimune. Iată o listă cu câteva beneficiile postului:
- Un echilibru mai bun al zahărului din sânge
- Mai puțină inflamație
- Funcția cognitivă îmbunătățită
- Longevitate mai lungă
- Scăderea poftei de zahăr și de mâncare
- Creșteți performanța sportivă
- Niveluri crescute de energie
Se crede că postul ajută la următoarele condiții și multe altele:
- Obezitatea
- Diabetul de tip 2
- Cancer
- Ceață cerebrală
- Sindromul ovarului polichistic (SOP)
- Boală hepatică grasă
- Disfuncție mitocondrială
- Rezistență la pierderea în greutate
- Probleme de sănătate intestinale, cum ar fi intestinul scurgător și disbioza
- Artrita și inflamația articulațiilor
Ce este autofagia?
Potrivit cercetătorilor de frunte, totul se reduce la un proces celular numit autofagie. Autofagia este ceea ce se întâmplă în corp atunci când celulele curăță casa și cei slabi mor. Acest lucru lasă loc regenerării celulelor și țesuturilor noi și mai sănătoase, promovând longevitatea și contribuind la inversarea bolilor de tot felul.