Ghidul începătorului pentru postul intermitent 168
Practicat timp de secole de diferite religii din întreaga lume, postul voluntar este una dintre cele mai cunoscute obiceiuri alimentare și alimentare.
În timp ce mii de oameni din lume s-au abținut de la consumul de alimente pentru a-și curăța sufletul și spiritul, în ultima vreme sunt cei care au promovat postul ca practică de slăbit. Modalitățile de a face acest lucru sunt multe, dar una care a câștigat multă faimă astăzi este 16/8 post intermitent.
Avantajele 16/8 metoda de post se bazează pe faptul că este ușor de realizat și poate fi susținut pe termen lung fără niciun risc. Aflați despre ce anume este vorba și dacă este potrivit pentru dvs.
Ce este postul intermitent 8/16?
Postul 16/8 este una dintre cele mai populare metode de post existente astăzi. În esență, nu are reguli majore: este pur și simplu o chestiune de limitare a consumului de alimente la un interval de timp de 8 ore pe zi, menținând un post continuu pentru restul de 16 ore.
Pe baza acestui cadru 8/16, persoana poate decide cum să își programeze postul pentru săptămână. Puteți posta de una, de două sau mai multe ori pe săptămână, fără a vă pune vreodată în pericol sănătatea.
Spre deosebire de alte metode de post, postul intermitent 16/8 poate consuma aceleași calorii consumate în mod normal, atâta timp cât se face în termen de 8 ore stabilite. Datorită acestei flexibilități a devenit o metodă atât de atractivă.
Vestea bună este că funcționează ca o metodă pentru a pierde în greutate și pentru a înțelege de ce, află doar ce ni se întâmplă atunci când postim în acest fel.
Ce se întâmplă cu corpul nostru când postim?
Când urmărim rapid formatul 16/8, corpul nostru suferă o serie de modificări subtile, dar importante la nivel celular.
Când postim, nivelul zahărului din sânge scade mai mult decât atunci când mâncăm alimente în mod normal. Acest lucru face ca organismul nostru să producă momentan mai puțină insulină.
Deși scăderea nivelului de insulină poate suna contraproductiv, este de fapt un mare avantaj: corpul nostru devine mai sensibil la producerea ei pe termen lung, ceea ce poate fi benefic în prevenirea diabetului.