Ghidul final al acidului alfa lipoic
Acasă/Nutriție/Suplimente/Ghidul definitiv al acidului alfa lipoic
Conținutul articolului
Nu a fost un secret faptul că, din timpuri imemoriale, ființele umane au căutat diferite metode pentru a se bucura de o sănătate bună, învățând sau căutând compuși care să-și îmbunătățească propriile corpuri. În acest fel, când vine vorba de sănătate, există diferite tipuri de antioxidanți care pot ajuta în mod semnificativ starea corpului. Unul dintre acestea este Acidul alfa-lipoic, un compus organic puternic care poate fi produs de organism, dar poate fi găsit și într-o varietate de alimente.
Multe cercetări susțin că ar putea juca un rol în pierderea în greutate, diabetul și alte condiții de sănătate. Cu alte cuvinte, este un acid bine cunoscut care, în cantități adecvate, poate contribui la promovarea sănătății. Cu toate acestea, mulți nu sunt siguri cât de eficient poate fi.
Ce este acidul alfa lipoic?
Cunoscut și sub numele de ALA sau acid tioctic, Este un compus organic găsit în toate celulele umane, fabricat în mitocondrii, fiind astfel considerat un acid gras mitocondrial. Este solubil atât în apă, cât și în grăsimi, ceea ce îl diferențiază de alți antioxidanți. Astfel, poate ajunge la întregul corp uman, dizolvându-se și ajungând chiar și la cele mai adânci țesuturi; în timp ce majoritatea celorlalți antioxidanți pot fi solubili în apă sau grăsimi.
Acest acid are proprietăți antioxidante puternice, care au fost legate de beneficii precum niveluri mai scăzute de zahăr din sânge, inflamație redusă, îmbătrânire lentă a pielii și funcție nervoasă îmbunătățită.
Din aceste motive, se solicită acest lucru și, în ciuda faptului că organismul îl poate produce (în cantități mici), se consumă multe alimente bogate în el, cum ar fi unele produse de origine naturală și carne roșie și organe; cu toate acestea, alimentele vegetale precum broccoli, roșii, spanac și varză de Bruxelles le conțin, de asemenea.
Acidul alfa lipoic pierde în greutate?
Cea mai solicitată întrebare este să știm dacă acest acid poate fi un factor determinant în pierderea acelor kilograme în plus care pot fi nedorite în corpul nostru. Astfel, studiile la om au arătat că acidul alfa lipoic are doar un ușor impact asupra pierderii în greutate.
O analiză a 12 studii a constatat că persoanele care au luat un supliment de acid alfa lipoic au pierdut în medie cu 0,7 kg mai mult decât cei care au luat un placebo peste o medie de 14 săptămâni. În aceeași analiză, acidul alfa lipoic nu a afectat în mod semnificativ circumferința taliei.
O altă analiză a 12 studii a constatat că persoanele care au luat acid alfa-lipoic au pierdut în medie cu 1,3 kg mai mult decât cei tratați cu un placebo în medie în 23 de săptămâni. Prin urmare, se poate concluziona clar că aportul de alimente sau suplimente bogate în acidul menționat nu va putea face ființa umană să piardă în greutate, sau cel puțin nu într-un mod foarte vizibil.