Igiena mintală 7 obiceiuri pentru o calitate autentică a vieții
Ce se întâmplă dacă învățăm să ne îngrijim mintea la fel ca și corpul nostru? Igiena mintală reprezintă o strategie de viață cu care să fim într-o mai mare armonie cu mediul nostru. Implică exercitarea mușchiului stimei de sine, depășirea rezistenței apatiei, deplasarea într-un echilibru mai mare cu emoțiile noastre și învățarea de a pune filtre adecvate în mediul nostru social.
Suntem conștienți de faptul că în prezent acele abordări care vizează „îngrijirea” minții noastre devin din ce în ce mai populare. Fără îndoială, vorbim despre strategii precum Mindfulness sau chiar Wellness. Fiecare, din propriile origini și discipline, are același scop: să confere un echilibru mai mare între minte și corp pentru a garanta nu numai bunăstarea noastră, ci și un sentiment mai mare de control asupra vieții cuiva.
Ei bine, indiferent dacă am început deja în oricare dintre aceste practici sau nu, merită să ținem cont de câteva aspecte simple. Bunăstarea psihologică răspunde mai ales la o serie de obiceiuri și strategii pe care fiecare individ trebuie să învețe să le dezvolte pe baza caracteristicilor sale. Ceva de acest fel necesită mai presus de orice voință, ceva creativitate și perseverență.
Prin urmare, igiena mintală devine o sarcină deosebită în care fiecare trebuie să învețe să ventileze, să igienizeze și să oxigeneze propriile scenarii mentale. În același timp, și nu în ultimul rând, nu trebuie să uităm acest lucru facem parte dintr-un cadru fizic și social și că și contextele noastre ne afectează echilibrul.
Prin urmare, toată igiena mentală necesită o abordare holistică, implică știind să prioritizăm, să ne concentrăm, să filtrăm fiecare stimul care ne vine să trăim într-o mai mare armonie. Să vedem deci o serie de strategii.
1. Igiena mintală: învățați să recunoașteți scânteia înainte ca flacăra să apară
O mare parte din experiența noastră emoțională începe de la „scântei”, de la mici explozii de senzații negative care se prăbușesc în creierul nostru. Aceste mici descărcări apar din cauza dezechilibrelor cu mediul nostru. Un comentariu care nu ne place, dar că tăcem; o propunere cu care nu suntem de acord, dar pe care o respectăm; o situație pe care trebuie să o rezolvăm, dar pe care o amânăm ...
Scântei mici acumulate, una după alta, ajung să genereze o flacără. Mintea noastră rămâne fără resurse și până la urmă ajungem „arși”, epuizați în toate privințele. A) Da, o primă strategie în care ar trebui să investim timp și efort este să recunoaștem acele declanșatoare. Acei stimuli care ne deranjează și care trebuie gestionați cât mai curând posibil.