Kettlebell sau kettlebell, tot ce trebuie să știți
In ultimii ani kettlebell sau kettlebell Au devenit unul dintre dispozitivele de antrenament care au intrat cu cea mai mare forță în sălile de sport și acum, de asemenea - din motive care nu sunt pierdute de noi - ne cuceresc „sălile de sport” de acasă.
Iubitorii antrenamentului încrucișat sunt foarte conștienți de numeroasele avantaje ale încorporării utilizării kettlebell-ului în antrenamentele lor, deoarece datorită designului său permite o muncă diferențiată a mușchilor corpului, crescând coordonarea, forța/rezistența, flexibilitatea, agilitatea și echilibrul., printre alte virtuți.
Mici și ușor de depozitat, kettlebell-urile sunt perfecte pentru a elabora un plan de antrenament funcțional bun acasă, așa cum vom vedea mai jos. Așa cum spune Pavel Tsatsouline, unul dintre cei mai cunoscuți antrenori de kettlebell, un kettlebell este „o sală de gimnastică completă ținută într-o mână”.
Dacă doriți să știți care sunt caracteristicile sale, diferitele modele și greutăți, exerciții și câteva sfaturi de cumpărare, sunteți în locul potrivit.
De ce să te antrenezi cu kettlebell?
Cu o formă de ghiulea atașată la un mâner, centrul de greutate al greutății este îndepărtat de mână (spre deosebire de gantere), mișcările efectuate cu kettlebell necesită un control mai mare al decelerării, controlul forței și facilitează pozițiile care altfel ar fi imposibile.
Acest dinamism plasează acest tip de greutăți într-un teren de condiționare extrem de funcțional și foarte eficient pentru a obține rezultate de performanță (funcționalitate, forță, rezistență) și estetice (tonus, scădere în greutate, hipertrofie funcțională).
Greutatea, de la 4 kg la 26 kg, a unui kettlebell nu este distribuită uniform, oferind o „forță instabilă” pentru manipulare, cheia eficienței exercițiilor de kettlebell.