Ghidul de exerciții al viței pentru a-i întări

Acea parte cărnoasă și bombată a piciorului care iese sub ischiori, acea parte pe care o uităm până ajunge vara și, dacă nu renunțăm la ceva proaspăt, trebuie să le purtăm iremediabil. Da, vorbim despre viței, Gemenii. Și nu este că sunt uitați, ci că se exercită în exerciții cardio de bază, cum ar fi mersul pe jos sau alergare, și în cele concepute pentru a întări și tonifica alți mușchi. Cu toate acestea, în acest articol le acordăm toată importanța.

Gemenii nu ar trebui să facă mișcare doar pentru că este timpul să le scoateți vara. Vițeii trimit în medie 100 ml de sânge pe minut înapoi la inimă. Acestea joacă un rol important în menținerea posturii corecte și menținerea echilibrului corpului., și se contractă frecvent pentru a stabiliza genunchii. Prin urmare, ca și în cazul celorlalți mușchi ai corpului, exercitarea lor este o chestiune de sănătate.

Faptul că vițeii sunt puternici se observă la alergare sau sărituri, practicând zumba sau aerobic, făcând exerciții cu greutăți sau gantere.

Exerciții pentru antrenarea vițeilor acasă

Vă invităm să configurați diferite rutine de exerciții, prin sfaturile pe care vi le oferim la LBDC (cum ar fi acestea, acestea sau acestea) pentru a practica în mod regulat acasă. Și da, trebuie să includeți gemenii. Sergio Peinado propune o tablă de vițel destul de interesantă.

---