Aflați cum puteți evita efectul de revenire după ce ați urmat dieta La Tribuna
11 ianuarie 2017, ora 00:00
Efectul de revenire este consecința pierderii în greutate foarte repede. Dacă ați făcut deja o dietă rapidă, veți fi realizat că este foarte ușor să recâștigați o parte din greutatea pierdută cu atât de mult efort în doar câteva zile. Și este foarte supărat. În acest articol puteți afla cum să evitați efectul de revenire.
Adevărul este că 97% dintre persoanele care fac o dietă se îngrașă foarte repede.
Acest lucru se întâmplă mai ales în cazul așa-numitelor diete accidentale, care sunt cele în care slăbești foarte repede și sunt foarte extreme. Mai ales cele care limitează consumul de calorii la mai puțin de 1000 pe zi. Aceste tipuri de diete modifică metabolismul, iar organismul reacționează cu un exces de compensare. Știi că ai puțină mâncare și economisești tot ce poți.
Printre alte măsuri, produce mai puțini hormoni tiroidieni, ceea ce favorizează recuperarea greutății pierdute și eliberează alți hormoni care stimulează pofta de mâncare, cum ar fi grelina.
Pe de altă parte, nu poți fi supus unor diete pe viață. Trebuie să înveți să mănânci pentru a te stabiliza într-o greutate și a nu suferi în mod constant efectul de revenire.
Dacă nu doriți să vă supuneți corpul unui efect de yo-yo (mă dezumflați și mă umfl din nou) și doriți să știți cum să evitați efectul de revenire, vă sfătuiesc să citiți acest articol până la final. În el veți putea vedea de ce apare și cum puteți evita efectul de revenire.
?CUM SE EVITĂ EFECTUL ÎNTREPRINDERE ȘI PIERDEREA?
Nu este atât de dificil să pierzi excesul de grăsime corporală. Ține cont însă de un lucru: în funcție de dietă vei pierde grăsimi sau mușchi sau apă. În mod ideal, pierdeți excesul de grăsime corporală fără a sacrifica țesutul muscular. Când pierdeți mușchi la o dietă, atunci când este favorizată o revenire rapidă în greutate.
Pierderea în greutate într-o săptămână: După ce ați citit, veți fi realizat că cel mai bun lucru, pentru a evita efectul de revenire, este să nu mâncați o dietă prea săracă în calorii. Idealul este să urmați o dietă care vă permite să pierdeți un kilogram pe săptămână. Acest lucru permite corpului și creierului să se adapteze mai bine la pierderea în greutate și garantează un efect mai redus.