Ghid practic pentru dieta anabolică; Blogul MASmusculo

dieta anabolizantă este o dieta care favorizeaza cresterea masei musculare si pierderea de grasime si a fost promovata inca de la inceput de catre Dr. Mauro Di Pasquale cine a dezvoltat-o ca răspuns la utilizarea substanțelor nenaturale; El a vrut să creeze o dietă care să ofere rezultate similare, dar în mod natural și sigur . și dieta anabolizantă Face acest lucru prin manipularea hormonilor implicați în dezvoltarea musculară; cheia este să mănânci combinația potrivită de alimente la momentul potrivit; Nu este ușor, dar funcționează dacă se face în modul corect, de aceea am adăugat câteva sfaturi interesante.

Beneficiile dietei anabolice

Este bogat în proteine, bogat în grăsimi și implică ciclul de carbohidrați; unele dintre lucrurile la care vă puteți aștepta la această dietă sunt:

Cum funcționează dieta anabolică.

dieta anabolizantă Funcționează indiferent de sex sau vârstă și, ca orice dietă, funcționează cel mai bine dacă aveți un antrenament de culturism;

Zilele saptamanii: Proteine, grăsimi și legume; Consumul de carne roșie grasă, pește gras, ouă întregi, brânzeturi grase, ulei, spanac, broccoli și varză.
Weekend-uri: Consumați cantități mari de carbohidrați; Mănâncă orez, pâine, cartofi, fulgi de ovăz, fructe cu porții mai mici sau mai mici de proteine și grăsimi.

Regulile:

Determinați necesitățile calorice în care regula generală este multiplicarea greutății corporale x 18Kcal; dar ecuația Cunningham ar putea găsi indicele corect; Vă recomandăm să faceți un studiu orto-molecular, un test ergometric și să participați la nutriționist.
Luați 12 zile fără carbohidrați unde veți mânca doar proteine și grăsimi timp de 12 zile, consumând carbohidrați doar 2 zile; apoi alternează 5 zile fără carbohidrați și 2 zile cu carbohidrați.
În zilele fără carbohidrați se combină la fel: 40% proteine, 60% grăsimi, 25 grame de carbohidrați, dar carbohidrații trebuie să provină din alimente precum legume, ouă, carne; fără fulgi de ovăz sau lapte, cu excepția pâinilor sau a prăjiturilor.
În zilele cu carbohidrați ar trebui să consumați 15% proteine, 25% grăsimi și 60% carbohidrați; prin urmare, 60% din calorii trebuie să provină din carbohidrați care vor umple depozitele de glicogen.

Este nevoie de aproximativ 4 săptămâni pentru a vă adapta la dieta anabolizantă deci în general apar unele neconcordanțe stomacale, oboseală, modificări ale dispoziției; dar nu ar trebui să renunțați întotdeauna nici cu ajutorul suplimentării adecvate pentru a o urma și mai ales a soluțiilor naturale care să susțină acest regim.

Practic, până în weekend, nivelul de insulină va crește dramatic; Mai mult, s-a demonstrat că o dietă bogată în grăsimi cu carbohidrați va face ca insulina să funcționeze mult mai bine decât atunci când are niveluri normale.
Pe lângă umplerea mușchilor cu glicogen, aminoacizii sunt transportați în celule, EXPERIENȚÂND UN EFECT ANABOLIC MULȚI MARE.
În fiecare weekend, corpul va fi mai mult decât relaxat și mulțumit; datorită carbohidraților, nivelul serotoninei va crește.
Când te întorci luni la sală, vei putea obține o congestie incredibilă datorită glicogenului și apei acumulate în celulele musculare.
De luni până marți, corpul va lucra mult, arzând glicogen și acizi grași liberi, experimentând astfel creșterea așteptată a arderii grăsimilor, cum ar fi o creștere musculară mare; amintindu-mi mereu să dorm suficient.
De miercuri până vineri, cu glicogen limitat din nou, veți trece la metabolismul exclusiv de ardere a grăsimilor pentru a maximiza câștigurile musculare.