Ghid pentru suplimente nutritive - Impact pur - Sală de sport în Barcelona

Ce este necesar și cine este partea responsabilă?

Dragi părinți, Exercițiile fizice, inclusiv ridicarea în greutate, sunt foarte sănătoase și pot fi o activitate de consolidare a caracterelor. Desigur, totul este bine, dacă se termină bine. Sportul este un mare stres fizic asupra corpului și antrenamentul singur nu este suficient. Corpul are nevoie de o nutriție și odihnă adecvate. Și numai dacă cei trei factori menționați mai sus sunt satisfăcuți, se poate obține un efect pozitiv pentru construirea masei musculare, creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea performanței. Importanța unei alimentații adecvate este adevărată în special pentru adolescenți, deoarece aceștia se află într-o fază de creștere rapidă chiar și fără antrenament. Prin urmare, părinților, este responsabilitatea dvs. să le oferiți copiilor consumul necesar de nutrienți și, dacă copiii dvs. fac antrenamente intensive, este extrem de important ca aceștia să primească proteine de calitate ca parte a nutriției lor. Acest lucru face diferența! Întrebarea este: Ce este un regim nutrițional bun și cum poate fi adaptat pentru a ajuta procesul de creștere? Și aici intră în joc suplimentele.

Convingeri despre suplimente, statut juridic

Cum diferă suplimentele de alimentele tradiționale?

Categorii de suplimente:

Prin examinarea diferitelor categorii de suplimente, cititorul va putea înțelege semnificația și efectul suplimentelor. Următoarea grupare este doar una dintre numeroasele modalități de clasificare a suplimentelor:

Suplimente similare cu alimentele, deoarece compoziția lor este fundamental similară (principalii macronutrienți, cum ar fi proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre etc.)
Suplimentele care, pe lângă conținerea componentelor alimentelor obișnuite, includ sau pot include o doză mai mare de unele ingrediente active care nu se găsesc în alimentele obișnuite.
Suplimentele care nu conțin nici una dintre cele trei grupe de macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), dar includ unele ingrediente active în concentrație ridicată care sunt greu disponibile în aportul regulat de alimente.

Categoria 1

Suplimentele care aparțin primei categorii conțin toate sau cel puțin unul dintre macronutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi). Cele mai frecvente suplimente din această categorie sunt „câștigătorii de mușchi”. Acestea includ carbohidrații (60-93%) și, într-o măsură mai mică, proteinele (5-50%). Alte suplimente din această categorie sunt „pulberi de proteine” cu un conținut de proteine de 60-98%. Grăsimile nu sunt în general ingrediente directe în aceste produse, poate doar ca produse secundare, dar în unele formule sofisticate, puteți include grăsimi sănătoase. O masă obișnuită conține de obicei maximum 60% carbohidrați și minimum 20% proteine. În opinia mea, cei mai buni câștigători de mușchi ar trebui să conțină o formulă similară (cel puțin 20% proteine). O altă posibilitate este de a amesteca doi „câștigători” diferiți (câștigători de masă) pentru a obține raportul corect (un produs de carbohidrați aproape pur amestecat cu o pulbere de proteină aproape pură).