Ghid definitiv pentru eliminarea grăsimii din burtă
Exercițiile abdominale sunt adesea promovate ca un mijloc eficient de reducere a grăsimii abdominale și oferirea unei tăieturi frumoase a taliei. Dar acest lucru este confirmat și este adevărat? Aici vă aducem un ghid definitiv pentru eliminarea grăsimii din burtă.
Ce spun experiențele?
Există multe studii care există pe această temă (în surse puteți găsi unele) și metodologia pe care o urmează este de a compara pierderea de grăsime prin adăugarea sau eliminarea exerciții abdominale la o rutină de lucru stabilită:
- Plimbare vs plimbare + abs
- Circuit de rezistență fără crunch-uri vs circuit de rezistență + crunch-uri
- Numai dietă (fără exercițiu suplimentar) vs doar dietă + ședințe
Cele mai multe dintre ele trag aceleași concluzii și sunt după cum urmează:
- Nu există un efect semnificativ al exercițiilor abdominale asupra greutății corporale, procentului de grăsime corporală, procentului de grăsime android, grăsimii android, circumferinței abdominale, cutelor abdominale și măsurătorilor suprailiace ale pliurilor cutanate.
- Practica exercițiului abdominal îmbunătățirea semnificativă a rezistenței musculare în acest grup muscular și stabilizare generală a corpului în comparație cu grupurile care nu au efectuat ședințe.
Pierderea localizată de grăsime?
Există teorii pro și contra pierderii de grăsime poate fi localizat. Deși este adevărat că grăsimea se pierde din toate locurile în același timp, ceea ce se întâmplă este că în principalele locuri de acumulare, deoarece există cantități mai mari de grăsime, durează mai mult pentru eliminare și este mai dificil.
Evident, nu are rost utilizarea centurilor abdominale sau materiale plastice pentru a pierde grăsimea localizată. Centura ne dă căldură, deoarece nu permite pielii să transpire corect și ne face să transpirăm (să pierdem lichid), dar nimic altceva. În plus, poate fi un impediment pentru menținerea unei circulații sanguine adecvate și provoacă deshidratare.