Nutriție și sănătate sportivă - Nutriție și sănătate sportivă
Importanța stării nutriționale inițiale
Este mai mult decât dovedit că situația subnutriției acute împiedică ovulația în așa fel încât fertilizarea este imposibilă. Un caz foarte frecvent de amenoree (pierderea menstruației) apare în rândul populației feminine care suferă de anorexie.
Cazuri similare apar ca urmare a exercițiilor fizice excesive (gimnaste de elită sau sportivi în general), care sunt supuse unor diete foarte restrictive în unele substanțe nutritive. Situațiile de precaritate socioeconomică, cu evenimente de foame susținute, pot provoca, de asemenea, pierderea menstruației.
Alte cazuri de malnutriție (în general legate de malpraxisul alimentar) nu ating nivelul de severitate suficient pentru a preveni concepția, dar influențează dezvoltarea fetală, cu modificări, malformații și, uneori, poate provoca avorturi.
În orice caz, este evident că hrănirea și sarcina sunt strâns legate în cursul unei sarcini normale. De la începutul sarcinii, femeia cere o mulțime de alimente. Acest fapt se numește hiperfagie și durează de obicei pentru primele două treimi ale sarcinii (uneori în primele săptămâni și probabil din cauza sentimentului de disconfort, aportul scade), ceea ce începe procesul de acumulare a rezervelor de energie. Este foarte important ca rezerva de energie să fie realizată într-un mod adecvat din punct de vedere nutrițional pentru a compensa nevoile mamei-copil și, astfel, pentru a evita situațiile care pot altera dezvoltarea normală a unei sarcini. Și că este așa, sunt în cauză diferitele adaptări metabolice și fiziologice inerente sarcinii.
Stare nutrițională:
De unde știi dacă starea nutrițională este adecvată sau nu?
Că o bună stare nutrițională este importantă pentru o dezvoltare optimă a sarcinii a fost clar la începutul scrierii, prin urmare, controlul și urmărirea stării nutriționale a femeii în timpul sarcinii, de asemenea.
Cine controlează starea nutrițională?
De obicei, persoana care se ocupă de controlul nutrițional este specialistul în nutriție (endocrin-nutriționist), iar numărul vizitelor în timpul unei sarcini normale este de obicei o dată pe trimestru. Specialistul trebuie să modifice regimul dacă există motive clinice care îl justifică.
Adaptare fizică și psihologică
Una dintre cele mai semnificative caracteristici ale unei sarcini este creșterea în greutate. Este bine cunoscut faptul că atunci când câștigi între 12 și 14 kg în greutate, suferi o serie de tulburări brevetate: oboseală, dificultăți de respirație, dificultăți de mers etc. În timpul primului trimestru de sarcină, creșterea în greutate ar trebui să fie între 1.400 kg și 1.800 kg și apoi aproximativ 400 până la 500 de grame pe săptămână în al doilea trimestru și până în a opta lună. Pentru întreaga nouă lună, aproximativ 400 până la 500 de grame.
Prin urmare, creșterea în greutate a femeii însărcinate ar trebui să varieze, aproximativ între:
• 1,4 - 1,8 kg în primul trimestru
• 5,5 - 6,5 kg în al doilea trimestru
• 3,5 - 4,5 kg în al treilea trimestru.
• 10,4 - 11,8 Kg în total