Cum să fii mai frumos și mai sănătos în doar o lună GQ Spania
Nu vei deveni Brad Pitt în patru săptămâni, dar vei adopta obiceiuri mai sănătoase să fii omul pe care vrei să-l fii.
Ce va avea vara care te încurajează să vrei să știi cum să fii mai frumos și mai sănătos? Dar același lucru se întâmplă întotdeauna. Toamna și iarna te prind și îți este greu să modifici acele rutine care te obosesc mai mult și te neglijează și fizic. Așa vă plantați vara următoare și faceți totuși o poză. Lunile de vară sunt ideale pentru a schimba acele obiceiuri, dar idealul este să le păstrezi pe tot parcursul anului.
Dacă ești în acel moment, avem soluția pentru tine: opt mici schimbări care te vor ajuta să fii mai frumos și mai sănătos în doar o lună, colectate pe portalul „Business Insider” dar reinterpretat de noi. Amintiți-vă că acest lucru nu este magic: nu că în patru săptămâni vei deveni Chris Hemsworth, dar veți fi dezvoltat cheile necesare pentru a începe să fiți acel om pe care doriți să-l deveniți.
1. Luați șapte până la opt ore de somn
Este poate cel mai important dintre toate: dacă nu vă odihniți suficient, nu veți putea să vă legați pentru restul zilei. Este întrebarea eternă: câte ore ar trebui să dormim? Potrivit unor experți precum Daniel Gartenberg, obiceiul ideal de somn este șapte ore de somn. Dar asta nu înseamnă că poți să te culci la douăsprezece și să te ridici la șapte, ci trebuie să compensezi timpul necesar adormirii (și să îți actualizezi Twitter-ul pentru ultima oară). Se recomandă să stați în pat cel puțin opt ore. Așa că acum știți: treceți între foi puțin mai devreme decât de obicei.
2. Mutați din momentul în care alarma se declanșează
Mai multe sfaturi de la cei cunoscuți. Dacă sunteți unul dintre cei cărora le este greu să se ridice dimineața, trebuie să te ridici și să începi să te miști imediat ce alarma se declanșează. Nu mai dormi cincisprezece minute sau o cafea odihnită înainte de a merge la serviciu. Pregătește tot ce ai nevoie înainte de culcare și amintiți-vă că toate exercițiile fizice sunt bune (chiar și minime). Veți păstra acea energie pentru restul zilei.
3. Găsește-ți sportul preferat
Este una dintre subiectele dvs. în așteptare. Când terminați munca, sunteți prea obosit pentru a face sport și a face mișcare în primele ore ale zilei pare a fi un calvar. Haide, activitatea ta fizică nu este chestia ta, Dar totuși ați dori să aveți un hobby care vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să vă cultivați corpul. In regula, atunci, Juanjo Rodríguez, antrenorul principal al GQ, are clar: Găsiți un hobby sportiv cu care vă costă mai puțin să începeți. Corpul îți va cere mai mult.